Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kava i trening

kava u jutarnjim satima – ritual bez kojeg ne možemo 🙂

Većina ljudi ima običaj popiti kavu ujutro nakon ustajanja. Sam miris kave izaziva ugodnu atmosferu. Ali kava je nešto više od samog napitka – može poslužiti i kao piće za sportaše.

 

Kava i kofein brzo razbuđuje i daje vam fokus!

djelovanje kave

Kava utječe na povećanje sposobnosti jer njezino djelovanje osvježava te potiče na kretanje i bavljenje aktivnostima. Kava na vas djeluje psihički i fizički te vam tako pomaže kod ostvarivanja boljih rezultata u teretani. To ne mora značiti da ćete na predstojećem treningu moći dizati puno veće težine nego na prethodnom, nego da dugoročno konzumiranje kave rezultira boljim treningom te pomaže kod napretka u teretani i izgradnji mišićne mase.

Djelovanje kave također je zamjetno u sportovima koji iziskuju veliku izdržljivost. Kava stimulira sagorijevanje masnih naslaga tako što koristi masne naslage kao energiju i čuva šećer u mišićima. To vam omogućuje sposobnost da dulje trenirate pod većim intenzitetom, što znači intenzivniji trening i bolju stimulaciju mišića, a to ujedno znači i bolji rast ukoliko se poštuju načela prehrane i odmora. Kava uzrokuje da tijelo ne koristi ugljikohidrate kao glavni izvor energije na treningu, nego masne naslage, a količina energije koju time dobijete gotovo je neograničena jer je masne naslage nemoguće potrošiti do kraja. Kava također sprječava ispuštanje hormona koji izaziva umor i tako vas duže vrijeme održava budnim. To je ujedno i jedan od glavnih razloga zašto ljudi piju kavu – da ih razbudi i pripremi za dnevne izazove.

 

Kava sprječava ispuštanje hormona koji izaziva umor!

 

kava i dehidriranje tijela?

Ne vjerujte starom mitu da kava dehidrira tijelo. To naprosto nije istina jer ona samo u kratkom roku povećava funkciju bubrega. Stoga ćete ubrzo morati na WC, ali se taj gubitak tekućine vrlo brzo nadoknadi. Slobodno možete unos kave uračunavati u dnevni unos tekućine.

 

kava ubrzava oporavak mišića! Koliko kave smijemo popiti?

Ono što bi još trebali znati jest da kava ubrzava oporavak mišića, tj. kofein koji se nalazi u kavi ubrzava skladištenje potrebnih zaliha šećera u mišiće koje se tijekom treninga potroše.

Pri uzimanju 6 miligrama kofeina po kilogramu tjelesne težine, brzina skladištenja šećera povećava se i do 66%. Ali, da bi se konzumirala ta količina kofeina, potrebno je popiti 6 kava što je ipak malo previše. I manje količine kofeina pozitivno djeluju na sposobnost oporavka od treninga i brzinu skladištenja šećera u mišiće. U današnje vrijeme mogu se pronaći kofeinski suplementi tako da ne morate kuhati kavu prije treninga nego samo otopite prašak u vodi ili progutate kapsulu. Dovoljno je da popijete jednu kavu prije nego što počnete s treningom i to će vam biti dobar stimulans da odradite kvalitetan i intenzivan trening.

Autor: Dejan Krajči

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se