Savjeti

Čak je 89 posto Hrvatica u posljednjih pet godina na dijeti bilo pet i više puta. Samo trećina uz dijetu uvodi i tjelovježbu, a trećina populacije za čudotvorni bi lijek platila i bez konzultacije s liječnikom. Zašto smo postali debela nacija? Izgleda i zbog neznanja. Naime, istraživanje o motivacijskim faktorima, stavovima i praznovjerjima Hrvata od […]

Vjerojatno ću istrčati pred rudo svojom sljedećom izjavom, ali nema veze, poznat sam po svojoj brzopletosti. „Ljudi koji dižu utege, mrze raditi kardio!“ Nazovite to „radom energetskog sustava“ ili RES ili kako god hoćete, ali to neće zamijeniti činjenicu da zasigurno mrzite svaku njegovu sekundu. To je razlog zbog kojeg tako mnogo vježbača namjerava umetnuti nekoliko […]

Cilj većine žena koje posjećuju fitness centre je lijepo oblikovana guza i noge. Nažalost, premalo truda se ulaže da se do tog cilja i dođe. Najčešća slika koju vidimo u fitnessu je da žene sjednu na aduktor ili abduktor mašinu i primiću ili odmiču noge. Nisu svjesne da im te vježbe uopće ne mogu oblikovati […]

Piše: Mike Hajoway Što može učiniti za vas? Konjugirana linolenska kiselina je vrlo snažan anti-oksidant, anti-kancerogenat, anti-katabolit i vrlo moćan pojačivač imunog sustava. Deficijencija CLA u svakodnevnoj prehrani mogao bi biti jedan od glavnih razloga sve veće gojaznosti u svijetu. CLA je vrlo moćan anti-oksidans… Konjugirana linolenska kiselina (Conjugated linoleic acid – CLA) je mješavina […]

Napadi goruće gladi i pizza, špageti, čips, čokolada… Goruća glad je napad gladi koji iznenada obuzima čovjeka i to je obično glad za kaloričnim bombama koje onda gutamo u prevelikim količinama. Tada se dešava mehanizam jedenja protiv vlastitog razuma. Neki u takvoj situaciji u velikoj količini jedu pizzu, tjesteninu, čips, kolače, čokoladu, torte i slično i to […]

Već skoro 50 godina ljudi jedu hranu s malim udjelom masnoća (ili bez masnoća!). Ironično, broj pretilih i gojaznih ljudi se povećao. Da mi je samo znati tko je rekao da je ishrana bez masnoća zdrava ili, još važnije, da konzumiranje manje masne hrane znači i manje masnog tkiva na tijelu. Većina stvari koje ste […]

Želite postići bolji uspjeh u fitnessu? Onda prestanite raditi ovih 10 grešaka – raširenije su među ženama, a mediji ih još više pojačavaju. Izrazito ih je teško prestati činiti. Nadalje možete pročitati moje mišljenje o tome. Iako sam u početku specijalizirao fitness i nutricionizam za muškarce, sve je veći broj pripadnica ljepšeg spola koje iz dana […]

Za vrijeme intervjua sa Stevom Ilgom, meni jednim od najdražih fitness trenera, upitao sam ga što je to što dijeli ozbiljnog sportaša od onog rekreativnog? Bez imalo oklijevanja ispalio je kao iz puške: „Intervali.“ Za vas koji pratite ovakve stvari, intervalni trening zadobio je mnogo pažnje posljednjih nekoliko godina. Što su to intervalni treninzi? Vjerojatno […]

Uzimate riblje ulje svaki dan, jel’ da? Ne? Hellooo McFly! Zašto ne? Želite umrijeti od srčanog udara? Uživate u bolovima u zglobovima? Možda ste zavoljeli svoje šlaufiće i ne želite ih se riješiti? Upravo tako, riblje ulje vam može pomoći sa svim tim (i mnogo više). Obećajem da ćete do kraja ovo članka željeti koristiti […]

Musli Iako svaki dan jedeš musle, ipak ne padaju kilogrami. Mnogi ih uzdižu na pijestolje super hrane i skidanja kilograma, iako stvari stoje malo drugačije. Često je situacija zapravo takva da previše ugljikohidrata u stvari povećava masne naslage, a ne da ih smanjuje. Jednom dnevno (naročito ujutro) prikladna je jedan normalna porcija muslija ili ječmenih pahuljica ili pak […]