LIFESTYLE

Svatko od nas rješava se negativnih misli i emocija na različite načine. Čitamo knjige, radimo jogu, vozimo bicikl, slušamo glazbu, kuhamo… Iako postoji puno načina da ublažite simptome stresa, svladate depresiju i riješite se anksioznosti, postoje 3 ključna faktora koji su neophodni za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. U nastavku saznajte o kojim je faktorima riječ, […]

Prehlađeni ste gotovo svaki tjedan? Ponekad ljudi zanemaruju najvažniji aspekt života ne misleći o posljedicama koje oslabljen imunitet može ostaviti na vašem tijelu. Iako mnogi vjeruju da jačanje imuniteta zahtijeva velike, temeljite promjene u načinu života, postoji vrlo jednostavan pristup pomoću kojega ćete ostvariti taj cilj. U nastavku provjerite nekoliko jednostavnih navika koje će značajno […]

Ako vam je cilj smršavjeti i tražite idealan trening pomoću kojega ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem, najbolje rješenje za vas je HIIT. Ova vrsta treninga sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim intervalima popraćenih intervalima odmora. HIIT je jedan od najboljih načina da smršavite i otopite masno tkivo jer ova vrsta treninga povećava […]

Sigurno ste puno puta čuli kako je kvalitetan san neophodan za normalno funkcioniranje tijekom dana i održavanje zdravlja. Mnogi si, nažalost, ne mogu priuštiti količinu ili kvalitetu sna koju bi trebali zbog pojedinih neizbježnih životnih faktora koji sprječavaju da odspavaju barem 7-8 sati dnevno. Također, često se manjak sna odražava i na to da ste […]

Konačno smo dočekali otvaranje teretana diljem Hrvatske, a mnoge početnike je to motiviralo da skinu kilograme koje su zaradili radom od kuće ili jednostavno porade na izgledu svog tijela prije ljeta. Budući da smo i mi optimistični i nadamo se ljetovanju kakvo smo imali prije nekoliko godina, odlučili smo podijeliti nekoliko savjeta početnicima koji će […]

Nedostajao vam je trening u teretani? Ako ste ga ovaj tjedan konačno dočekali s radošću, sigurni smo da ste već u ponedjeljak u jutarnjim satima odradili svoj prvi trening na spravama, bench klupi ili traci za trčanje nakon dugogodišnje stanke. Razlog zašto su teretane do početka pandemije bile krcate je to što u jednom treningu […]

U posljednje smo vrijeme mogli primijetiti kako se sve više pozornosti posvećuje mentalnom zdravlju, posebno u kontekstu pandemije i tzv. „novog normalnog“ života. Mentalno zdravlje je i preduvjet i temeljna odrednica kvalitete života, stoga njegovo narušavanje predstavlja značajan problem suvremenog društva. Mentalno zdravlje, uz kardiovaskularne bolesti i rak, predstavlja jedan od vodećih javnozdravstvenih problema u […]

Već vam se dogodilo da ste zbog želje za gubitkom kilograma svaki dan nestrpljivo stajali na vagu i provjerili je li broj već pao? U ovom slučaju vjerojatno ste doživjeli sretne trenutke kada je broj bio za koji kilogram niži, kao i ne tako ugodne trenutke kada ste nakon teškog treninga na vagi primijetili veći […]

S obzirom na to da gotovo cijeli život provedete na poslu, brinući se o obitelji i obavljajući sve svoje obaveze pod velikom količinom stresa, sigurni smo da se vrlo teško motivirati i pronaći barem malo vremena da odradite trening. No iako možda mislite da je nemoguće dobro izgledati i biti zdrav kada radite 8 sati dnevno […]

Koliko puta ste izjurili iz kuće i zaboravili uzeti ručak koji ste si pripremili za posao? Ili ste možda cijelu noć učili za ispite i ujutro neispavani otišli bez svoje posudice s hranom? Živite aktivan lifestyle i u ovakvim situacijama peciva, fast food i slična hrana za vas nisu opcija, no ponekad u nedostatku bolje […]