LIFESTYLE

Ako želite smršavjeti, prvo što trebate je odrediti kalorijski deficit, odnosno trošiti više kalorija nego što ih konzumirate. To možete učiniti na nekoliko načina – od pravilne prehrane do specifičnih programa treninga kao što su trening snage, HIIT ili kardio. Ako ste se odlučili za trčanje kao jedan od načina za povećanu potrošnju kalorija, možete […]

U zimskim mjesecima može se promijeniti nekoliko svakodnevnih navika: jedete više hrane, malo zanemarujete svoju trening rutinu zbog hladnijeg vremena i rijetko napuštate kuću. Ovo je razdoblje nalik hibernaciji, zbog čega se možete osjećati umorno tijekom zime. Proljeće nam je stiglo, što kod mnogih znači da je vrijeme za veliko čišćenje. Iako to najčešće vežemo uz […]

Vaganje je jedan od najčešćih načina praćenja napretka u mršavljenju. Međutim ono što mnogi vide na vagi nije samo broj, već nešto zbog čega se osjećaju bolje ako se ta brojka smanjuje. No što zapravo znači vaša tjelesna težina kada govorimo o praćenju napretka? Tjelesna težina kao pokazatelj napretka? Kada govorite o gubitku kilograma, ono […]

Kvalitetan san važan je faktor u ljudskom životu jer utječe na to kako svakodnevno izgledamo, kako se osjećamo i kako izvodimo pojedine radnje. To može imati velik utjecaj na našu ukupnu kvalitetu života. Ako se ne naspavate, tijelo nema dovoljno vremena da završi sve faze potrebne za konsolidaciju memorije, obnovu mišića i oslobađanje hormona koji […]

Kako biste razvili dobru trening rutinu, trebate poznavati potrebe svog tijela, pronaći aktivnost u kojoj uživate i otkriti hoće li ta aktivnost imati utjecaj na vaše zdravlje. Ako ste u stisci s vremenom, jedan od načina da to otkrijete je da shvatite koliko energije određena vježba troši u određenom vremenu, odnosno koliko kalorija pojedina vježba […]

Vježbanje je definitivno jedna od najvažnijih odrednica zdravog životnog stila. Neizostavna je komponenta bilo kojeg obrasca ponašanja u svrhu poboljšanja zdravlja, bilo tjelesnog, bilo mentalnog. Redovito vježbanje čak je postalo i svojevrsni simbol statusa – biti uspješan u današnje vrijeme često podrazumijeva balansiranje različitih aktivnosti i navika, uključujući i zdravu prehranu i vježbanje. O benefitima […]

Prva pomoć u teretani i sportu kod prijeloma kralježnice Prijelomi kralježnice nastupaju uslijed direktne sile. Takva stanja nastaju uslijed pada teškog utega na leđa, girje, uslijed kontakta dva tijela zbog brzine i sile. Prijelomi kralježnice nastaju uslijed udarca s palicom, loptom ili zbog krivog odraza kod skoka što je vrlo često u skijanju, vaterpolu i […]

Mnogim ljudima proces mršavljenja čini se kao najveća muka. Kada se samo prisjete da bi trebali unositi određen broj kalorija, ugljikohidrata, proteina, masti i drugih nutrijenata, često odustanu od samog pokušaja. Također, zbog provođenja ekstremnih restrikcija u prehrani, često njihovo mršavljenje postaje prejedanje, a zdrave namirnice junk food, što dovodi do još efikasnijeg debljanja. Ako […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Biste li se uvrijedili ako kažemo da pojedini fit ljudi imaju čak i više obaveza od vas? Neka vas to ne obeshrabri, već se potrudite da vam postane motivacija. Svi mi možemo biti fit bez obzira na životni put i količinu obaveza, jer postoji puno načina da uklopite […]

Znate li onu poznatu internetsku mudroliju da što god napravite u životu, netko uvijek to napravi bolje? Naravno, ovo ne pišemo da bismo vas demotivirali i nagovorili da odustanete od vježbanja, već želimo učiniti sasvim suprotno. Ono čime smo posebno počašćeni je što u našem svijetu postoje “superljudi” koji imaju dovoljno hrabrosti prijeći svoje, pa […]