LIFESTYLE

Hipokinezija je nažalost dio naše svakodnevnice! Naša gibanja svedena su uglavnom na korištenje donjeg dijela tijela prilikom kretanja i obavljanja svakodnevnih aktivnosti, za razliku od gornjeg dijela tijela koji se minimalno ili nikako ne koristi. Johnny G KRANK cycle by MATRIX dio je“ naše“ svakodnevnice. Sastavni je dio naše kardio zone i može se koristiti […]

Važnost unosa proteina Važnost unosa visokog postotka proteina u svijetu bodybuildinga i nije neka novost. Konzumiranje visokoproteinske prehrane esencijalno je u izgradnji mišića i snage. Također, neophodno je ako nam je cilj gubitak masnog tkiva. Jedan od ključnih elemenata popularnih režima s niskim postotkom ugljikohidrata u prehrani je da oni naglašavaju visoki unos proteina. Kritičari prehrane […]

Spinning je jedinstvena (bez opterećenja za zglobove) grupna aktivnost na specijalno dizajniranim statičkim biciklima s podesivim opterećenjem na kojima instruktor uz glazbu vodi pravu malu biciklističku avanturu, kombinirajući vožnju po različitim terenima, vožnju izdržljivosti, intervalnu vožnju ili pak pravu biciklističku utrku u zatvorenom prostoru. To nije samo sjedeći način statičkog bicikliranja, već pravi fitness program čija je […]

O vipr-u Iako na prvi pogled izgleda kao nezgrapna gumena cijev, ViPR je iznimno efektan, neuništiv i nevjerojatno funkcionalni rekvizit. Napravljen je od gume i dostupan u 7 različitih težina te se njime može izvoditi mnogo vježbi koje zadovoljavaju bilo koji stupanj sposobnosti. Može se nositi, bacati, naginjati, bacati prevrtati, rolati i gaziti. Specijalni dizajn […]

Redovito tjelesno vježbanje pomaže nam izgledati i osjećati se bolje, da budemo zadovoljniji, puni samopouzdanja i što je najvažnije – pomaže u očuvanju i unapređenju zdravlja. Fitness je pojam koji označava stanje dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja, dobre fizičke kondicije nastale kao rezultat redovnog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane, kao i sposobnost za obavljanje bilo […]

Ljudi su u prošlosti provodili većinu radnog vremena radeći fizičke poslove koji su često bili teški i naporni, pa nije bilo potrebe za provođenjem sustavnog i organiziranog tjelesnog vježbanja. S vremenom je došlo do promjena djelatnosti u kojima čovjek radi tako da danas velik broj ljudi obavlja poslove koji nisu toliko fizički zahtjevni, poput rada […]

Kako to čine mutanti… Svjetski rekorder u powerliftingu Andy Bolton je u svom prvom susretu sa šipkom uspio izvesti čučanj s 227 kg i mrtvo dizanje s 273 kg. Bivši Mr. Olympia, Dorian Yates, je u svom prvom pokušaju kao tinejdžer podigao 143 kg u bench pressu. Vlasnik Metroflex teretane Brian Dobson opisuje svoj prvi […]

Vitalnost je osjećaj koji vam omogućuje da na kraju teškog dana osjećate da imate snage i za novo sutra. Kako biste se osjećali vitalno i zadovoljno životom, trebali biste voditi računa o pravilnoj prehrani, što znači jesti niskomasne a istovremeno visokoenergetske namirnice, redovito vježbati i pronaći vremena i načina za opuštanje i punjenje baterija. Bez […]

Jačanje i smanjivanje naslaga Optimalan razvoj mišića ovisi o primjeni određenih ključnih principa biomehanike. Koristeći ih, postižu se vidljivi i sigurni rezultati nasuprot povredama i izostanku rezultata. Ti principi biomehanike nalažu primjenu onih vježbi koje štite zglobove, mišiće, a naročito kralježnicu od nepotrebnih opterećivanja. Slijedi nekoliko riječi o tome koje vježbe primijeniti za jačanje trbušnih […]

Tabata je oblik HIIT-a (high intensity interval training). Ovu metodu vježbanja otkrio je dr. Izumi Tabata s timom istraživača s Nacionalnog instituta za fitness i sport u Tokyu. Testriranje se odvijalo na dvije grupe vježbača. Otkriveno je da ovakav tip intervalnog treninga daje mnogo bolje rezultate nego aerobni trening. Pokazalo se da se Tabata treningom […]