Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Spinning

Spinning je jedinstvena (bez opterećenja za zglobove) grupna aktivnost na specijalno dizajniranim statičkim biciklima s podesivim opterećenjem na kojima instruktor uz glazbu vodi pravu malu biciklističku avanturu, kombinirajući vožnju po različitim terenima, vožnju izdržljivosti, intervalnu vožnju ili pak pravu biciklističku utrku u zatvorenom prostoru. To nije samo sjedeći način statičkog bicikliranja, već pravi fitness program čija je glavna karakteristika trening i zabava u isto vrijeme. Trajanje treninga varira 45-60 minuta ovisno o vrsti treninga, cilju treninga te razini treniranosti grupe. Spinning donosi elemente sportskog treninga za ljude svih godina i fitness nivoa i kao takav je vrlo učinkovit, visoko energetski program koji uključuje muziku, upute instruktora, vizualizaciju u kompletnom mind&body treningu.

Spinning programom utječe se na razvoj kardiorespiratornog sustava, smanjenje potkožnog masnog tkiva, povećanje izdržljivosti, snage donjeg dijela tijela, a velika prednost je u tome što vježbači ovisno o svojim sposobnostima sami sebi doziraju opterećenje, ostvarujući time osnovne ciljeve treninga kao što su poboljšanje ili održavanje kardiovaskularnog sustava, poboljšanje izdržljivosti, brzine, fleksibilnosti, koordinacije te oblikovanje tijela.

Kao i kod obične vožnje biciklom, tijekom treninga spinninga rade velike grupe mišića: mišići potkoljenice, mišići prednje i stražnje strane natkoljenice, mišići stražnjice. Zatim su vrlo aktivni mišići koji omogućavaju vježbaču da zadrži pravilan položaj tijela – trbušni i mišići donjeg dijela leđa, a preko različitih kombinacija i položaja vožnje te uz korištenje pomagala kao što su utezi, gumene vrpce i slično, jačamo mišiće ramena, prsa, leđa, te ruku…

Još jedna kvaliteta Spinning treninga je to što je riječ o vrlo visoko motivirajući treningu jer je jedna od osnovnih pretpostavki motivacije vježbača na njemu svakako instruktor te dobra i kvalitetna glazba. Instruktor je gotovo najvažniji čimbenik u ovom treningu. On je prije svega stručna osoba iz područja fitnessa s edukativnom podlogom biciklističkog treninga ili obratno, no svakako mora biti vrhunski animator koji vizualizira vježbačima zadatke i motivira ih te ih uz glasnu i dobru muziku vodi da što lakše i kvalitetnije odrade trening. Visoko motivirajući je i zbog toga što je vrlo jednostavan – oni koji žele aerobni program, ali ne žele da isti sadrži koreografije jer im koreografije jednostavno ne idu ili ne žele razmišljati o njima i kojima je u interesu dobar sportski trening, sa Spinningom će apsolutno doći na svoje. Također, kako vježbači sami reguliraju opterećenje, ljudi različitih fitness razina (sportaši, rekreativci…) mogu uživati zajedno u treningu. I eto, od starog podrumskog bicikla do profesionalno pripremljenog Spinnera zaključak je isti. Krenite s vježbanjem, vožnjom po kvartu, pedaliranjem u dvorani, bicikliranjem po pravim biciklističkim stazama. Svaki segment i svaki način ima svoje vrline i prednosti, svaki će Vam pružiti drugačiji oblik zadovoljstva, ali će krajnji cilj biti jednak – stvorit će se osjećaj ugode, smanjit će se stress, poboljšat će se zdravlje…. A sve samo zbog dva spojena kotača….

Autor: Orlando Lopac

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se