LIFESTYLE

Je li gluten zaista toliko opasan kao šte neki „Paleo tipovi” kažu? Ili uopće nema razloga za brigu osim ako nemate bolest celijakiju? Razgovarali smo s Dr. Rousellom koji nam je sve u detalje pojasnio. Mišići i napuhanost Vaš je cilj čvrsta i ozbiljna masa. Želite izgledati poput zvijeri i zato trenirate poput luđaka i […]

Kako smanjiti unos kalorija? Promijenite način prehrane! Način prehrane od velike je važnosti jer čak 70% ukupnog procesa mršavljenja ide u korist prehrani. Važno je da promjenu prehrane započnete postupno. Izbacite najprije neke loše navike, npr. umjesto sokova pijte vodu, povećajte konzumiranje voća i povrća, a smanjite unos crvenog mesa, jedite više kuhanu, a manje […]

Intervalni trening desetljećima se koristi za razvoj kondicijskih sposobnosti vrhunskih sportaša. Zbog svojih prednosti sve se više koristi i u fitnessu za razvoj izdržljivosti te za skidanje suvišnih kilograma. Intervalni trening u fitnessu može se opisati kao tip treninga u kojem se izmjenjuju intervali rada visokog intenziteta s intervalima niskog intenziteta ili aktivnog odmora. Takav […]

Koji ste tjelesni tip: ektomorf, mezomorf ili endomorf? Baš kao i onda kad ste bili mladi, vaš tjelesni tip određuje kako ćete lako – i koliko – mišića izgraditi. Pogledajte što biste trebali činiti po tom pitanju. Kratak osvrt na članak: Treningom snage izgrađujete novu mišićnu masu i povećavate kardiovaskularnu izdržljivost. Budite oprezni: ozljeda u […]

Riječ „fitness“ u naš se svakodnevni jezik uvukla kao sinonim za sve što je vezano uz tjelesnu aktivnost, odnosno sve što nas čini fit. Ujedno označava stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja, dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat redovitog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane. Fitness je noviji izraz i koristi se u procesu razvoja, podizanja […]

Koliko vam se puta dogodilo da ste posegnuli, primjerice, za teškom kutijom želeći je podignuti na policu, pa vas je pritom nešto “presjeklo” u leđima? Ili ste se noseći pune vrećice već nakon nekoliko stepenica dobro zapuhali? Ako se često nađete u ovakvim ili sličnim situacijama, krajnje je vrijeme da učinite nešto za sebe! Ok, […]

Kada trening s klasičnim utezima postane monoton i manjka motivacije, potrebno je uvesti nešto novo, malo drugačije, a opet vrlo produktivno. Upotreba medicinke kao drugačijeg oblika utega u fitnesu pruža zanimljivij i podjednako efikasan način vježbanja. Medicinke su lopte različitih težina najčešće u rasponu od 0,5 do 10 kg, napravljene od različitih materijala i oblika: […]

Želite li savladati osnove rekreativnog boksa, u kratkom vremenu steći odličnu kondiciju, izbaciti iz sebe negativnu energiju, rješenje za vas je – FIT BOX! Što je to zapravo FIT BOX (fitness boxing)? U zadnjih nekoliko godina popularnost Fit boxa u svijetu znatno je porasla. Fitness treneri koji su se osobno bavili natjecateljski ili rekreativno boksom […]

Tricepsi, bedra i stražnjica: Zašto uopće postoje „problematična područja“? Većina žena ima „problematična područja“, odnosno mjesta na tijelu gdje se masnoće najlakše skupljaju i s kojih ih je jako teško ukloniti. Kod većine žena to su mjesta na bedrima, gluteusu (stražnjici), a kod nekih su to i tricepsi (stražnji dijelovi ruku), popularne „ljubavne ručke“. Nakon […]

Znanost iza magičnih tableta Testosteron je primarni anabolički hormon čija kombinacija s anaboličkim steroidima i napornim treninzima može rezultirati ogromnim figurama bodybuildera i srodnih sportaša. Međutim, čini se da je upravo trening od svih aspekata najčešće zanemarivan po pitanju udjela u uspjehu nečije figure. Neumorni mediji previše pišu i tjeraju javnost na mišljenje da samo […]