LIFESTYLE

Tabata protokol i sve njegove prednosti Tabata trening je trening koji traje otprilike 4 minute. Krenimo redom. Japanski znanstvenik Izumi Tabata sa svojim timom proveo je testiranje na brzim klizačima. Trening se sastojao od 6-7 intervala maksimalnog sprinta u trajanju 20 sekundi s 10 sekundi odmora između svakog intervala. Testiranja su se provodila 5 dana […]

Često velik broj sudionika u borilačkim sportovima i borilačkim vještinama zazire od upotrebe utega u svom treningu. Objašnjavaju to razlogom da će ih trening s utezima usporiti što će od njih napraviti loše borce. Istina je, međutim, potpuno drugačija. Ne samo da ih trening s utezima neće usporiti nego će im i pomoći da budu […]

Povećanje mišićne mase Vježbanje utezima povećat će mišićnu masu i promijeniti oblik vašeg tijela i mišića. Vježbanje s utezima može biti podijeljeno po zonama, što znači da možete vježbati one dijelove tijela koje želite preoblikovati. Dijeta ne može biti “ciljana” u tom smislu. Točnije, ne možete ukloniti višak kilograma samo s onih dijelova tijela s […]

TRX rekvizit TRX rekvizit oživljava novu metodologiju treninga koja podrazumijeva treniranje različitih motoričkih sposobnosti u isto vrijeme i razvija modernu trening filozofiju, nazvanu „Trening suspenzije“ (viseći trening). Ono što Trening suspenzije čini jedinstvenom vrstom modernog vježbanja sistematička je objedinjenost najboljih vježbi – i starih i novih – koje su okupljene, modificirane i oblikovane u jedinstvenu, […]

Intervalni trening uključuje ponavljane izvedbe visoko intenzivne aktivnosti isprekidane s periodima nisko intenzivne aktivnosti ili odmora. Razlikujemo dvije kategorije intervalnog treninga: aerobni i anaerobni intervali. Često primjenjivani tip (i to aerobni oblik) intervalnog treninga je fartlek što bi u prijevodu sa švedskog jezika značilo „igra brzine“. Za fartlek je karakteristična izmjena određenih perioda trčanja različitom […]

Snaga sportaša manifestira se u savladavanju različitih otpora kao što su otpor podloge, suparnika ili nekog predmeta (Milanović, 2005), a postoje različite vrste očitovanja ove motoričke sposobnosti: eksplozivna snaga, apsolutna maksimalna snaga, repetitivna snaga, elastična ili pliometrijska snaga i izometrička snaga. Kad govorimo o razvoju snage u nogometu, moramo spomenuti da je nogometašu potrebna snaga […]

Kako biste razumjeli pojam kondicije i utjecaj koji vježbanje ima na vaše tijelo, valja ponešto znati o strukturi tijela i načinu njegova funkcioniranja. Nije potrebno pretjerano ulaziti u dubinu, ali dobro je znati nešto o anatomiji i funkcioniranju vašeg tijela. Kosti Kosti kostura djeluju kao okvir na koji su pričvršćeni mišići. Ti mišići kostura omogućuju […]

Današnji suvremeni način života i užurbanost doveli su čovjeka u poziciju masovnog NEkretanja. Laka dostupnost informacija na internetu, brza razmjena podataka, kupnja te cijeli virtualni svijet „prikovao“ je čovjeka na sjedilački način života. Iz toga je lako zaključiti kako je cjelokupno čovječanstvo prisiljeno tako živjeti i ne kretati se, što ima posljedicu na cjelokupni organizam.Dolazi do […]

Čarobna formula za mršavljenje? Do sada su valjda već svi naučili da ne postoji čarobna formula za mršavljenje i da se ništa ne može postići preko noći. Nitko se nije ni udebljao preko noći, zar ne?  Zašto onda još uvijek postoji mišljenje da se idealni izgled tijela može postići u kratkom vremenu i na najlakši […]

Mnogi ljudi smatraju da je teretana mjesto na kome se okupljaju mišićavi muškarci i žene koji djeluju ozbiljno i zastrašujuće. Kao i za sve novo, bio to novi posao, hobi ili sport, i ovdje je potrebno razdoblje privikavanja, a ukoliko ustrajete, shvatit ćete da vježbanje ima smisla. To je izvanredan način za susretanje i upoznavanje […]