Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

ViPR trening

O vipr-u

Iako na prvi pogled izgleda kao nezgrapna gumena cijev, ViPR je iznimno efektan, neuništiv i nevjerojatno funkcionalni rekvizit.

Napravljen je od gume i dostupan u 7 različitih težina te se njime može izvoditi mnogo vježbi koje zadovoljavaju bilo koji stupanj sposobnosti. Može se nositi, bacati, naginjati, bacati prevrtati, rolati i gaziti. Specijalni dizajn omogućuje njegovo korištenje na otvorenim ili u zatvorenim prostorima.

Uzmemo li u obzir ideju slobodnog pokreta, ViPR predstavlja izazov da trenažna pomagala u potpunosti prilagodimo sebi. Drugim riječima, to je evolucija slobodnih utega. ViPR je kratica za vitalnost, učinkovitost i oporavak –  tri glavna koncepta koja mogu definirati bilo koji program treninga.

Da bi naše tijelo optimalno izvelo neki pokret, prisiljeni smo dizati, premještati i rotirati. Jedino ViPR sa svojim jedinstvenim dizajnom omogučćuje dovoljno ugodnosti i slobode da postignemo tako nešto

Tajna učinkovitosti treninga s ViPRom je u tome što svaka vježba izvedena s ViPRom zahtijeva korištenje cijeloga tijela. Siguran je i višestruko upotrebljiv kako bi efektivno uključio cijelo tijelu u rad te je upravo zbog toga odobren od strane vrhunskih edukatora fitnessa.

Osim toga, zbog svoje praktičnosti često je korišten rekvizit kod svih profila vježbača (muškarci, žene, stariji ljudi, djeca, u rehabilitaciji, vrhunski sportaši…). Zbog svoje iskoristivosti, dostupan je svima bez obzira je li cilj tradicionalni trening s opterećenjem ili ozbiljniji trening snage, izdržljivosti, koordinacije…

Primjer kružnog treninga

  • BROJ VJEŽBI:  8
  • TRAJANJE RADA:  60 sec (cilj: napraviti što veći broj pravilnih ponavljanja)
  • TRAJANJE ODMORA:  30 sec (aktivan odmor)
  • BROJ KRUGOVA:  maksimalan, u zadanom vremenu
  • ODMOR:  između krugova:  3 minute
  • UKUPNO TRAJANJE  TRENINGA:  45 minuta

Čučanj „svijeća“

Čučanj „svijeća“

Trbuh „svijeća“

Trbuh „svijeća“

“Brisanje“ u uporu

Rotacije oko glave

Rotacije oko glave

Prevrtanje u stranu

Prevrtanje u stranu

Trbuh „kajak“

Trbuh „kajak“

Prevrtanje viper preko glave

Prevrtanje viper preko glave

“Klackanje“ u uporu

Ova vrsta treninga u fitnessu nalazi svoju primjenu prvenstveno u programima redukcije potkožnog masnog tkiva jer se uz upotrebu samo jednog rekvizita i ekonomično iskorištenog vremena i prostora postiže izvrstan trenažni efekt. Trening pritom ostaje zanimljiv i raznovrsan zbog mnoštva vježbi i metoda rada koje ViPR omogućuje.

Autor: Igor Brajak

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se