ViPR trening

O vipr-u

Iako na prvi pogled izgleda kao nezgrapna gumena cijev, ViPR je iznimno efektan, neuništiv i nevjerojatno funkcionalni rekvizit.

Napravljen je od gume i dostupan u 7 različitih težina te se njime može izvoditi mnogo vježbi koje zadovoljavaju bilo koji stupanj sposobnosti. Može se nositi, bacati, naginjati, bacati prevrtati, rolati i gaziti. Specijalni dizajn omogućuje njegovo korištenje na otvorenim ili u zatvorenim prostorima.

Uzmemo li u obzir ideju slobodnog pokreta, ViPR predstavlja izazov da trenažna pomagala u potpunosti prilagodimo sebi. Drugim riječima, to je evolucija slobodnih utega. ViPR je kratica za vitalnost, učinkovitost i oporavak –  tri glavna koncepta koja mogu definirati bilo koji program treninga.

Da bi naše tijelo optimalno izvelo neki pokret, prisiljeni smo dizati, premještati i rotirati. Jedino ViPR sa svojim jedinstvenim dizajnom omogučćuje dovoljno ugodnosti i slobode da postignemo tako nešto

Tajna učinkovitosti treninga s ViPRom je u tome što svaka vježba izvedena s ViPRom zahtijeva korištenje cijeloga tijela. Siguran je i višestruko upotrebljiv kako bi efektivno uključio cijelo tijelu u rad te je upravo zbog toga odobren od strane vrhunskih edukatora fitnessa.

Osim toga, zbog svoje praktičnosti često je korišten rekvizit kod svih profila vježbača (muškarci, žene, stariji ljudi, djeca, u rehabilitaciji, vrhunski sportaši…). Zbog svoje iskoristivosti, dostupan je svima bez obzira je li cilj tradicionalni trening s opterećenjem ili ozbiljniji trening snage, izdržljivosti, koordinacije…

Primjer kružnog treninga

• BROJ VJEŽBI:  8
• TRAJANJE RADA:  60 sec (cilj: napraviti što veći broj pravilnih ponavljanja)
• TRAJANJE ODMORA:  30 sec (aktivan odmor)
• BROJ KRUGOVA:  maksimalan, u zadanom vremenu
• ODMOR:  između krugova:  3 minute
• UKUPNO TRAJANJE  TRENINGA:  45 minuta

Čučanj „svijeća“

Trbuh „svijeća“

“Brisanje“ u uporu

Rotacije oko glave

Prevrtanje u stranu

Trbuh „kajak“

Prevrtanje viper preko glave

“Klackanje“ u uporu

Ova vrsta treninga u fitnessu nalazi svoju primjenu prvenstveno u programima redukcije potkožnog masnog tkiva jer se uz upotrebu samo jednog rekvizita i ekonomično iskorištenog vremena i prostora postiže izvrstan trenažni efekt. Trening pritom ostaje zanimljiv i raznovrsan zbog mnoštva vježbi i metoda rada koje ViPR omogućuje.

Autor: Igor Brajak