Fitness i tjelesno vježbanje

Redovito tjelesno vježbanje pomaže nam izgledati i osjećati se bolje, da budemo zadovoljniji, puni samopouzdanja i što je najvažnije – pomaže u očuvanju i unapređenju zdravlja. Fitness je pojam koji označava stanje dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja, dobre fizičke kondicije nastale kao rezultat redovnog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane, kao i sposobnost za obavljanje bilo koje vrste profesionalnih i dnevnih aktivnosti bez osjećaja preopterećenja. Visoki stupanj zdravlja doprinosi kvalitetnom životu u cjelini kao i uspješnoj borbi protiv stresa. Svakodnevne, redovite i kontinuirane aktivnosti doprinose poboljšanju našeg zdravstvenog i tjelesnog fitnessa te nas čine fit.

Priprema organizma za vježbanje ima važan zadatak da bi se što učinkovitije pristupilo planiranim procesima vježbanja. Za vrijeme pripreme organizma za vježbanje u tijelu se događaju razne promjene. Tijekom vježbanja povisuje se tjelesna temperatura, mijenja se viskoznost krvi i krv cirkulira brže, a promjena viskoznosti u tkivima olakšava kontrakcije mišića i povećava elastičnost tkiva i ligamenata. To je jako važna preventiva povredama.

U toku pripreme organizma za vježbanje aktiviraju se i žlijezde s unutarnjim lučenjem, metabolički procesi koji potom slijede, povećavaju mobilizaciju energetskih materija.

U svakoj pripremi mora se ostvariti optimalna razina funkcioniranja sustava za prijenos kisika i postići stabilno stanje između unošenja i potrošnje energije. To stabilno stanje treba se ostvariti postupno.

Priprema organizma za vježbanje trebala bi sadržavati one kretne strukture koje su po anatomsko-fiziološkim karakteristikama najsličnije prirodnom načinu ljudskog kretanja. To može biti brzo hodanje ili trčanje u trajanju ili kombinacija s laganim poskocima i vježbama istezanja koje će povećati sposobnost mišića za ono što slijedi i biti prevencija ozljedama jer su mišići nakon istezanja efikasniji, pripremljeni za pokrete koje slijede.

Dakle, svakako je potrebno tijelo pripremiti prije svakog vježbanja, a to je ono što nam je svima poznato pod nazivom “ zagrijavanje “

Ako želite ostati fit i u formi formula je jednostavna: Krećite se, vježbajte i budite aktivni.

Autor: Marko Hrgetić