Povezani članci

U prvom članku trenera Denisa Rajčića predstavili smo vam Bodybuilding kao najbrži i najefikasniji način na koji možemo razviti i ojačati mišiće tijela. Kako postići pravovremenu definiciju te koji su preduvjeti i kriteriji za postizanje iste, saznajte u narednim člancima. VITALNI KRITERIJI Cilj bodybuildinga nije samo razvoj što veće mišićne mase – kako mnogi pogrešno misle – […]

”Sramota je za muškarca da dočeka starost, a ne vidi snagu i ljepotu za koju je njegovo tijelo sposobno.” Sokrat Čovjek se u životu na sve relativno brzo navikne i mnoge stvari počne uzimati zdravo za gotovo. Isto je sa tijelom i zdravljem. Tako mnogi krenu nešto drastično mijenjati tek kad iskrsne neki zdravstveni i/ili […]

Ovaj tekst donosi detalje sistema treninga vaših “slabih” točaka! Prelazimo iz teorije u praksu! 🙂 I. Sistem treninga prema prioritetu/specijalizaciji zaostalih i slabije razvijenih mišićnih skupina ili mišića te za ispravljanje neproporcionalnosti tijela A.) Opći pristup: Radite ih češće unutar jednog mikrociklusa treninga (broja dana za ”proći” cijelo tijelo), odnosno radite ih i do 2, […]

Moj mentor, Žarko Stojić, ima jednu svoju krilaticu (legenda Cro & exYu bodybuildinga od kojeg sam puno naučio i koji mi je nebrojeno puta nesebično pomagao u mojim natjecateljskim pripremama): ”Ako se konstantno ne budeš trudio ispraviti svoje slabe točke ostat ćeš uvijek isti. Možda ćeš postati veći, ali nećeš imati sklad, proporciju i simetriju!”. […]

Tako je prije točno 15 godina pjevao Sandi Cenov u istoimenom spotu (ha – ha – ha, btw. to je jedan od mojih prvih spotova u kojem plešem… premazan srebrnom bojom i u lancima – koji su očito bili metafora za ”robovanje” navikama). No pustimo Sandija i njegove navike i prijeđimo na Aristotela (sjajan prijelaz, […]

Iako izgovori nikada nikuda ne vode (osim u stagnaciju) možda za žalopojku iz naslova ima(m) rješenje! Slažem se da prelazak sa nedovoljna 3 na 6 kvalitetnih obroka dnevno, može predstavljati veliku prepreku do snažnog i mišićavog tijela. Pripremiti svu tu količinu hrane i konzumirati je samo u obliku ”klasičnih/čvrstih obroka” oduzet će dosta vremena i […]

“Koje proteine piješ?” – često me to pitaju. Neki vjeruju da se u izboru pravog whey krije tajna dobrog tijela. Ne krivim ih, nekad sam i sam vjerovao u to. Iako pretpostavljam da većina ovdje zna, čini mi se kako se (pre)često zaboravlja da je hrana temelj za izgradnju snažnog i mišićavog tijela, a ne dodaci […]

Kroz seriju članaka o (zlo)upotrebi steroida, autor Denis Rajčić pojasnio i opisao što steroidi jesu, kako djeluju te koje su njihove posljedice po zdravlje vježbača koji ih (zlo)upotrebljava. U prvom članku doznali smo da unatoč tome, što se reakcije na potpuno fit tijela mogu podijeliti na  “WOW, svaka čast!” i “Ne laži, sigurno si na […]

Možete li zamisliti svoj život bez i jednog problema? Iako zvuči predobro da bi bilo istinito – to je moguće. Osnovno oruđe za rješavanje svih životnih problema zove se disciplina. Uz određenu dozu discipline možemo riješiti određene probleme, a uz apsolutnu disciplinu možemo riješiti gotovo sve probleme. Postoje 4 tehnike/oruđa discipline koji služe za rješavanje problema: […]

”U 2 tjedna do pločica!”, ”Za deset dana – deset kg manje!”, ”Munjevito izgubite kilograme uz naš XY preparat – zauvijek!” Kada vidim ovakve i slične reklame, u kojima tako zavodljivo nude instant rješenja, uvijek se prisjetim filma ”Svi su ludi za Mary” i komično apsurdnog dijaloga između Bena Stillera i stopera kojeg je pokupio. […]