Povezani članci

Moderno doba bodybuildinga:  1920-1930 20-ih i 30-ih godina prošlog stoljeća bodybuilding nastavlja svoju nezaustavljivu ekspanziju a nezaobilazni protagonisti toga sporta postaju:   Charles Atlas Charles Atlas (1892 – 1972)  rođen je kao Angelo Siciliano u Italiji da bi se sa 11 god. preselio u USA. Dva događaja su mu promijenila život i usmjerila ga u […]

Nastavak teksta Probijte plafon svog napredka na treningu 1.dio, 2. dio i 3.dio u kojem je opisano prvih 6 metoda / tehnika intenziviranja treninga. Slijede preostalih 4 od 6 osnovnih metoda / tehnika intenziviranja treninga:   10.PREDUMOR (PREDISCRPLJIVANJE) / engl. ”preexhaustion” Ova metoda često se primjenjuje u prioritetnom treniranju slabije razvijenih mišićnih skupina ili mišića (više o tome […]

Nastavak teksta Probijte plafon svog napredka na treningu 1.dio i 2. dio u kojem je opisano prvih 6 metoda / tehnika intenziviranja treninga. Slijedi preostalih 3 od 6 osnovnih metoda / tehnika intenziviranja treninga:   7. NEGATIVNA PONAVLJANJA / eng. ”negative reps” Također su jedna od tehnika intenziviranja treninga koja podrazumijeva vježbanje pliometričkim ( ekscentričnim ) […]

Pioniri modernog bodybuildinga U 19. stoljeću drevna tradicija dizanja utega i različitih tereta (npr. od kamena) polako prerasta u sport koji se u Europi koristio kao oblik zabave gdje su profesionalni snagatori demonstrirali svoju snagu dižući različite terete. Pri tome im izgled tijela nije predstavljao nikakav imperativ jer su uglavnom bili debeli i izgledali neproporcionalno. […]

U prvom dijelu članka  trener Denis Rajčić vam je otkrio kako poboljšati trening za pojedine mišićne skupine koji nam nam zaostaju u razvoju uz 6 metoda intenziviranja treninga s otporom. U ovom članku pročitajte ostale 3 metode / tehnike intenziviranja treninga (koje se još naziva i ”Hit training system”) primjenljive su na sve mišićne skupine i na širokom […]

U jednom od prethodnih članaka ”Popravite svoje slabe točke i točka!”… Popravite svoje slabe točke i točka – 1.dio Popravite svoje slabe točke i točka – 2.dio …bilo je riječi o tome kako je, da bi se skladno razvili i ojačali, potrebno ravnomjerno vježbati cijelo tijelo a ne samo omiljene ili ”najbrže napredujuće” skupine.   […]

Suprotno poznatoj izreci, svi putovi ne moraju voditi u Rim – barem što se tiče početaka znanosti, umjetnosti i sport – već mogu i u stari Egipat. Upravo tamo se mogu pronaći brojna svjedočanstva o tim područjima ljudskog djelovanja, pri čemu se bodybuilding počeo pojavljivati kao oblik dizanja utega i različitih tereta.   PRVI DOKAZI […]

U prvom poglavlju članka “Budućnost kralja sportova” trener Denis Rajčić nam je predstavio imena slavnih bodybuildera i zanimljive činjenice ovog sporta kroz povijesna razdoblja. U novom nastavku saznajte sve o bodybuildingu 21.stoljeća, te nove discipline koje ne iziskuju ogromne mišićave ljude kao u pravom bodybuildingu. Krajem 90-ih na tron Mr.Olympia je zasjeo još jedan bodybuilder iznimno masivne muskulature, […]

”Ljepota je u očima promatrača” Ova izreka čini se  najprikladnija kada govorimo o tako subjektivnom doživljaju nečega kao što je lijepo tijelo. Druga poslovica kaže kako se o ukusima ne raspravlja, iako ću se u ovom članku potruditi to bar malo prekršiti. Ipak, slažem se da se ukusi razlikuju u svemu pa tako i u […]

U prvom i drugom nastavku članka osobnog trenera Denisa Rajčića upoznali ste kriterije o kojima vode brigu svi bodybuilding natjecatelji.  Saznajte što vas čeka u ovom članku te što točno ocjenjuju suci na bodybuilding natjecanjima. SPOJ SPORTA I UMJETNOST Na samom natjecanju pobjednika se određuje isključivo na osnovu subjektivne procijene sudaca. Zbog toga je izvođenje obaveznih […]