Povezani članci

CLASSIC PHYSIQUE Zahvaljujući enormnom uspjehu koji je proteklih godina polučila relativno nova kategorija Men’s physique, IFBB / International Federation of Bodybuilding and Fitness je od ove godine predstavio još jednu kategoriju koja promovira estetski, atletski i fit izgled, nazvanu Classic physique. Kada se prije nekih 3 godine pojavila kategorija Men’s physique, bila je to odlična […]

Kada ste posljednji put pojeli pileću jetricu? Nema hrane koja je toliko bogata esencijalnim nutrijentima u bio raspoloživom obliku, ali i toliko nepravedno zapostavljena, kao što je jetrica – to je nutritivna bomba! Izuzetno je zdrava i bogata je: vitaminima topivim u mastima (vitamini D i A – koji se uskladištava u jetri, zbog čega […]

U ranijim člancima opisao sam osnovne metode / tehnike intenziviranja treninga. Pročitajte 4 nastavka mojih prijašnjih članaka o napretku na treningu: 1.dio, 2. dio, 3. dio i  4.dio. Slijede dodatne metode intenziviranja treninga koji su zapravo varijacije već opisanih metoda, ali koje vam svejedno mogu pomoći da probijete “plafon” svog napretka ili da malo osvježite postojeće […]

biti fit znači biti zdrav ”Zdravlje je najveće bogatstvo” ”Zdrav čovjek ima tisuću želja, a bolestan samo jednu” Iako vjerujem da svi znamo brojne poslovice o neprocjenjivoj vrijednosti zdravlja, složit ćete se da to često zaboravimo, sve dok ga (makar i na kratko) ne izgubimo. Dovoljno je da nas samo boli zub pa da nam […]

HIIT ME BABY ONE MORE TIME!   Tako je pjevala Britney Spears prije više od 20 godina, iako sigurno nije mislila na HIIT trening! 🙂 Savjetujem vam da na HIIT samo ne mislite (na Britney možete) 🙂 , već ga implementirajte u svoj trening. Zapravo, dodajte ga na kraju treninga, ukoliko želite što prije vidjeti svoj ”6 […]

BRZI I HRANLJIVI OBROCI IZ BLENDERA / 1. dio Ukoliko su vam već dosadili uvijek isti okusi whey proteina, imam rješenje za vas – isprobajte ovih nekoliko recepata za brze i hranjive tekuće obroke iz blendera! Ove tekuće obroke možete pripremiti i konzumirati u svega par minuta. Zbog toga su idealni kada ”jurite za svojim […]

Ključ vašeg uspjeha je vaš metabolizam!  Bez obzira je li vaš cilj riješiti se viška kilograma ili imati izražajne ”definirane” mišiće – vaš metabolizam predstavlja ključni faktor tog uspjeha. Naše tijelo se neprekidno obnavlja od hrane, tekućine i kisika koje unosimo u organizam, a upravo metabolizam predstavlja proces izmjene tih tvari i energije i teče […]

 KRENITE S “DEFKOM” NA VRIJEME! 10 jednostavnih pravila za najbolju definiciju:   1.Kardio / Aerobni trening Aerobni / kardio trening i anaerobni trening (trening s otporom u teretani) predstavljaju dobitnu kombinaciju za definiciju, odnsno gubitak suvišnih kilograma. Ubacite aerobni trening barem 4-5 puta tjedno. Najidealnije je aerobni/kardio trening (bicikl, orbitrek, brzo hodanje, trčanje i dr.) […]

Trening za mišićni rast – German Volume Training / GVT Ukoliko želimo napredovati (pro)mijena je neizbježna – kako u životu tako i u treningu. Koliko god dobar trening program trenutačno imali, lako je upasti u rutinu konstantno istih vježbi i istog ili sve većeg opterećenja određenog tipa. Upravo je iz tog razloga poželjna periodizacija u […]

Razdoblje od 1940 do 1950 poznato je i po filmskim zvijezdama iz svijeta bodybuildinga! 40-ih i 50-ih godina prošlog stoljeća, a pogotovo nakon Drugog svjetskog rata, popularnost bodybuildinga i dalje raste između ostalog i zahvaljujući pojavi Stevea Reevesa. Također, zbog velikog broja ljudi koji vježbaju u brojnim teretanama na plaži Santa Monica Beach u Kaliforniji […]