Povezani članci

Sastojci: 350g nemasnog goveđeg odreska 3 – 4 jušne žlice Worcestershire umaka 2 žličice umaka od ljute paprike 2 režnja češnjaka 1 žličica lišća timijana sol i papar Priprema: Mariniranje U maloj posudici pomiješajte 3 – 4 jušne žlice Worcestershire umaka, 2 žličice umaka od ljute paprike, ogulite i zgnječite 2 režnja češnjaka, 1 žličicu lišća timijana te soli i papra po želji. […]

Suvremena sportska suplementacija danas je prava nepregledna džungla proizvoda i informacija u kojima se lako možete izgubiti ako samo slijepo slijedite zavodljive marketinške poruke i prenapuhane reklamne tekstove iz bodybuilding i fitness časopisa. Iako nema sumnje da odgovarajuća suplementacija može prilično unaprijediti vaše sportske performanse i pomoći vam da ostvarite svoje bodybuilding i/ili fitness ciljeve, […]

Ljeto je tu, a s njime i sezona godišnjih odmora i putovanja. Vrijedno ste vježbali cijele godine, postigli odličnu fomu s kojom ste zadovoljni, jedva čekate plažu i kupanje, ali vas možda (kao i mene) muči pitanje kako se zabaviti, ali i očuvati teško stečenu formu? Ne brinite, nije vam uvijek potrebna teretana i težine […]

Mislim da u nekom nepoznatom okruženju, pri neformalnom razgovoru, više nikad neću spomenuti da sam fitness trener ili da se bavim fitnessom (nosit ću široku odjeću) jer razgovor svaki put krene u smjeru neumoljivog traženja instant rješenja tipa: „Kako u par sati do forme?“ (nekad je u pitanju bilo par dana, ali eto, živimo sve […]

Najteže je postići ravnotežu u životu. Ponekad smo pretjerano entuzijastični ili nedovoljno motivirani. Još je Aristotel smatrao kako je upravo pažljivo balansiranje, dakle ‘zlatna sredina’ u svemu, preduvjet dobrog, odnosno sretnog života. Tako ni vježbanje nije izuzetak. Najzanimljivije je upravo to da pretjerana ambicioznost u treningu lako može prijeći u frustriranost (što u konačnici može dovesti […]

Ovo je idealan „to go“ obrok, posebno kada ste u žurbi i ne da vam se nositi posudice i pribor. Štedi vrijeme jer je priprema vrlo jednostavna. 5 visoko proteinskih obroka (40 g proteina po ‘šniti’) sa malo ugljikohidrata, bogatim povrćem i vlaknima te sa točno određenom količinom nutrijenata u svakoj porciji. Sastojci: 500 g mljevene […]

Svi koji me znaju i koji su imali prilike probati moje ‘fit recepte’, već su se navikli da sve radim ‘na vodi’ – bez nepotrebnog prženja na ulju i uništavanja dragocjenih makro i mikro nutrijenata. Tako ni ovaj recept nije iznimka, priprema se veoma brzo i ono najvažnije – sa pravim tajmingom dodavanja svih namirnica ne […]

Kada nam se pokvari naš limeni ili razboli četvoronožni ljubimac problem rješavamo odlaskom mehaničaru ili veterinaru. Također, kad nas boli zub, logično je da ga nećemo sami popravljati, nego ćemo otići kod profesionalca – stomatologa. Zašto onda, kada je u pitanju nešto tako važno, odnosno najvažnije na svijetu, a to je očuvanje i unapređenje našeg […]

Znam da nekima ovo zvuči poput znanstvene fantastike, ali isprobajte i uvjerit ćete se da mogu biti ‘low fat’, a jednako ukusne kao i one ‘masnije’! Pripremam ih, kao i većinu svojih obroka (ako pratite moje recepte, do sada ste se već u to sigurno uvjerili), „na vodi“! Cijela priprema kao i onaj fenomenalni ‘puni […]

Ukoliko su vam već dosadili uvijek isti okusi whey proteina, imam rješenje za vas – isprobajte ovaj recept za brzi i hranjivi ‘tekući obrok’. Ovakve obroke možete pripremiti, ali i konzumirati u svega par minuta i idealni su kada ste u žurbi i nemate vremena za ‘klasičan obrok s vilicom’ ili za prehranu izvan kuće […]