Povezani članci

U prva dva dijela članka o nedozvoljenoj suplementaciji doznali smo zašto se baš bodybuilding povezuje s uzimanjem steroida: Zavirimo na mračnu stranu suplementacije – 1 dio te kako uopće djeluju steroidi u ljudskom tijelu: Zavirimo na mračnu stranu suplementacije – 2. dio. Koje su posljedice uzimanja nedozvoljene suplementacije po zdravlje? To možda najbolje opisuje izjava Alexis Carrela, francuskog […]

Nakon što smo se u prvom tekstu osvrnuli na obilježvanje dopinga i anaboličkih steroida, u drugom dijelu osvrta na mračnu stranu suplementacije, odnosno (zlo)upotrebe steroida, podrobno ćemo objasniti kako djeluju steroidi! Dvostruka mjerila Nema sumnje da je uzimanje dopinga bilo i ostalo najkontroverznije pitanje u povijesti sporta. Isto tako, činjenica je da profesionalni bodybuilderi uzimaju nedozvoljena stimulativna sredstva radi […]

”Na čemu si ti?” – da sam od svakog tko me ovo pitao dobio po kunu, imao bih već deset kuna. Šalim se. Imao bih deset kuna x 1000, a to bih onda potrošio na suplementaciju, naravno na onu dozvoljenu. Na gore postavljeno pitanje moj odgovor je uglavnom: ”Na 300 g proteina i 9 obroka […]

Prosječna bi osoba dnevno trebala popiti oko 3 l vode. Posebnu pažnju treba obratiti na hidrataciju prije, tijekom te nakon tjelesne aktivnosti. Preporuke za konzumaciju VODE prije, za vrijeme i nakon vježbe (prema MAYO klinici): 2 h prije treninga ili natjecanja: 450 – 600 ml; 10 – 20 min. prije treninga ili natjecanja: 450 – […]

Oduvijek sam maštao da ću otići „preko bare“ i osobno se uvjeriti je li to, kao što mnogi vjeruju (naivno ili ne – to mora svatko za sebe otkriti) „obećana zemlja“. Ta želja mi se nedavno i ostvarila jer sam pola godine (do drugog mjeseca ove godine) proveo tamo i za sada mogu reći da […]

Inače, ekipa u gymu je prilično ljubazna, kao uostalom i na drugim mjestima i nisu svi tako namrgođeni i nervozni kao kod nas. Općenito, Ameri su prilično ljubazna nacija, uz već uobičajeni: „Hi, how are you?“ (uz obavezan osmijeh), iako sam im u početku stvarno pokušavao objasniti kako sam, ne shvaćajući da to nije poziv […]

Ljeto je stiglo, a svi mi želimo što prije doći do savršenog tijela izvrsno izraženog kroz dobro nam znanu, otrcanu frazu „tijelo za plažu“. No, isto tako svakodnevno smo suočeni s mnogo sitnih obaveza koje, izuzev posla i obitelji, oduzimaju ne samo vrijeme, nego i energiju pa je teško pronaći toliko željen mentalno-energetski fokus, čak […]

Brzi i hranjivi obrok iz blendera. Sastojci: 200g posnog sira 200g višanja (svježih ili smrznutih) 1 mjerica whey proteina 1/2 limuna sladilo po želji (med, stevia, itd.) Priprema: Sve sastojke ubacite u blender, dodajte vode u skladu sa željenom gustoćom i prema potrebi zasladite sa 2 jušne žlice meda ili nekim umjetnim sladilom. Miksajte dok smjesa ne postane tekuća. Sastav (bez meda): 334 […]

Denis Rajčić donosi vam recepte za dva ukusna i brza proteinska sladoleda. 1. Sladoled sa bademovim mlijekom U blender stavite (za 2 porcije): 3,5 dl bademovog mlijeka cimet (po želji) 3 mjerice whey proteina (okus prema želji / oko 60 g proteina) Sve dobro izmiksajte i ostavite 2 h u zamrzivaču. Ako volite maslac od […]

Donosimo vam traženi nastavak teksta Najčešća pitanja, pogreške i zablude u vezi suplementacije i treninga, vol. 1. Odgovore na pitanja pročitajte u nastavku. Hoću li se udebljati ako pijem jednostavne / brze ugljikohidrate odmah nakon treninga? Teško, gotovo nemoguće jer su jednostavni, brzi ugljikohidrati (visokog glikemijskog indeksa, kao npr. glukoza) upravo ono što nam je i […]