Povezani članci

U stisci ste s vremenom i ne znate kada ste zadnji put pojeli nešto ‘na žlicu’? Nema problema, ova fit gusta zelena juha gotova je za 15-ak minuta i to BEZ instant juhe iz vrećice, koncentrata ‘iz kockice’ i brašna ili ‘zaprške’ za gustoću!   Vrijeme da pojedete nešto na žlicu!   Za nju vam […]

Da je hrana općenito u Hrvatskoj preskupa to već i vrapci kraj Konzuma znaju, ali ne brinite – rješenje je nadohvat ruke! Svi moramo jesti svakodnevno (a idealno bi bilo i malo više od uobičajena 2-3 obroka u danu koliko mnogi u konstantnoj jurnjavi između posla, obitelji i sveg ostalog jedva stižu), a taj nemali […]

Iako je poznata činjenica kako ste za loše prehrambene navike i kao rezultat toga – DEBLJANJE – krivi samo vi, ipak možete odahnuti: najnovija istraživanja otkrivaju da krivnja može biti i podijeljenja. Oni koji vam prave društvo za stolom ili ispred malog ekrana također mogu ‘pripomoći’ u nakupljanju ‘šlaufa’ oko struka. Također, ni uvijek aktualna (neka) nogometna […]

Stara izreka kaže da pametan uči na tuđim greškama, a glup na svojim, dok druga tvrdi suprotno – učiti iz tuđeg iskustva (i pogrešaka) isto je kao i pokušati biti sit od ručka koji je netko drugi pojeo! E, sad, da ne bismo išli u takve krajnosti, možda je najbolje pronaći neki srednji put. Zato […]

Odmah na početku želim reći – i time možda ohrabriti neke neodlučne jer nikad nije kasno – da se nikad nisam bavio ni jednim sportom sve do svoje 19-te godine. Upravo tada, nakon završene srednje škole, dok sam još razmišljao što i kako dalje u životu, shvatio sam da mi zapravo nedostaje neka tjelesna aktivnost. […]

“Oprostite, vježbate li na ovoj spravi ili se samo odmarate?” – ovo je jedna od mojih omiljenih taktika u ‘borbi’ za slobodnu spravu usmjerena protiv ljudi koji su teretanu odlučili pretvoriti u vlastiti dnevni boravak! Kako biste maksimalno iskoristili svoje dragocjeno vrijeme koje ste odlučili investirati u sebe i svoje zdravlje, a da usput ne […]

Govedina, a posebno nemasni odresci, postali su gotovo standard prehrane među mnogim sportašima, a pogotovo među bodybuilderima. Oni redovito kozumiraju namirnice bogate kvalitetnim proteinima čak i u fazi definicije, tj. mršavljenja. Osim izvanrednog okusa, nemasni komadi crvenog mesa bogati su B vitaminima te cinkom i željezom koji mogu ubrzati oporavak mišića, ali i kreatinom koji pomaže da ostanete snažni i prilikom […]

Brzi i hranjivi obrok iz blendera. Sadrži proteine, vlakna, masti i sporo otpušta ugljikohidrate. Sastojci i priprema: 3 dl nemasnog mlijeka 1 banana 1 jušna žlica maslaca od kikirikija 1 mjericu (oko 30 g praha) whey proteina U blender stavite sve sastojke i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Sastav: 292 kalorije 35 g proteina 25 g ugljikohidrata 6 g […]

Čovjeka tijelo zaokuplja od davnina. Brojni povijesni zapisi dokazuju da je čovjek od davnih vremena koristio trening s teretima u svrhu izgrađivanja i oblikovanja tijela. Bodybuilding je tako, poput brojnih sportova, prolazio kroz različita povijesna razdoblja tijekom kojih su se mijenjali stavovi i ciljevi bavljenja njime, kako bi s vremenom dosegnuo stupanj kakav ima danas. Od […]