Povezani članci

Reg Park (7.6.1928. – 22.11.2007.) Prije 10 godina nakon teške i iznenadne bolesti napustio nas je Reg Park. Po mišljenju mnogih, Park je spadao u top 10 atleta svih vremena, a natjecao se od 1949.-1970. Smatra se jednim od najsnažnijih bildera svih vremena, koji nije uzeo steroide! Cijeli svoj život čvrsto se držao svojih moralnih […]

Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka, kao što su podizanja nogu i trbušne kontrakcije, postoje mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake te obogatiti raznolikost vaših treninga. Iako ove tehnike nisu nove, većina nije s njima upoznata ili ih zbog nepoznavanja tehnike ne izvodi. To je veliki propust za svakog ozbiljnijeg […]

U današnjem društvu koje živi veoma brzim tempom, ljudska izdržljivost često je na kušnji. Mnogima od nas ponekad je teško ispunjavati stalne zahtjeve svakodnevnog života i zato često tražimo proizvode koji nam mogu pomoći u tome, podižući nam prag izdržljivosti, suzbijajući umor i pomažući nam da ostanemo usredotočeni. Neki od najpopularnijih proizvoda na tržištu prirodne […]

1-10 1. Smanjen rizik od srčanih bolesti 2. Povećana snaga mišića 3. Bolji rad imunološkog sustava 4. Povećan libido, izvedba i intenzitet uživanja 5. Postajete otporniji na stres i njegove pogubne učinke 6. Lakši gubitak težine, posebno tjelesnih masti 7. Povećana vjerojatnost preživljavanja u slučaju infarkta 8. Možete ublažiti ili ukloniti najčešće vrste glavobolja 9. Veća […]

Kada govorimo o razvoju mišićne mase, umno-mišićna veza, odnosno povezanost uma sa mišićnom skupinom koju vježbamo možda je i najesencijalniji čimbenik rasta uopće! Za ozbiljnijeg bodybuildera, sposobnost da se koncentrira pri svakom ponavljanju, u svakoj seriji i na svakom treningu neprocjenjiva je gledajući sa aspekta ozbiljnijeg razvoja, bila to snaga ili mišićna hipertrofija u pitanju. […]

Chocolate Peanut Butter Supreme 3.5 dcl vode ili mlijeka 4 kocke leda 1 žlica tučenoga vrhnja 1 žlica maslaca od kikirikija 2 mjerice whey proteina s aromom čokolade Frozen Chocolate Banana 3.5 dcl vode ili mlijeka 4-5 kocki leda 1 banana 1 žlica slatkog vrhnja 2 mjerice whey proteina s aromom čokolade Mango Cream 3 […]

povlačenje kukova Vježba vrijedna pažnje glede poboljšanja izgleda i funkcionalnosti stražnjice svakako je povlačenje kukova. Ova vježba s karakteristikama horizontalnog čučnja i mrtvog dizanja, vrijedan je dodatak tim osnovnim vježbama. Da se ne radi o samo nekoj ženskoj vježbi, u prilog govori činjenica da vježbu koriste u West Side Barbell Clubu u svrhu postizanja boljih […]

Markus Ruhl – najmasivniji bilder današnjice, objavio je povlačenje sa IFBB scene. “Deset godina bio sam profesionalni bodibilder, sada imam 35 godina i vrijeme je da prekinem karijeru i započnem nov život u Njemačkoj”. Markus je nedavno ušao u bračne vode, sagradio kuću i otvorio vlastitu teretanu. Ovog mjeseca otvara novu teretanu ” Teretana je […]

U ovom ćemo članku objasniti zašto protein bjelanjka (albumin) trebate uključiti u svoj arsenal suplemenata! Prije nego što je protein sirutke postao neosporni kralj praškova i prije nego su bilderi i čuli za kazein, protein bjelanjka vladao je tadašnjim tržištem proteinskih praškova. Početkom 90-tih godina, nakon što su studije potvrdile učinkovitost proteina sirutke, odnosno kako […]

Prije nekoliko mjeseci u Los Angelesu sam održavao seminar zajedno sa Pavelom Tsatsoulinom i Alwynom Cosgroveom. Pavel i ja zajedno smo putovali i po povratku kući upitao me u vezi mog načina treniranja. Nije mislio na način kako treniram druge, nego me pitao baš za moj osobni trening. Nakon što sam mu potanko opisao karakteristike […]