Povezani članci

Svaki od bivših Mr. Olympia uspeo se na tron na jedinstveni način, unijevši vlastiti karakter i individualnost u pristup treningu. Šampioni su eksperimentirali sa serijama, ponavljanjima i vježbama kako bi otkrili što je najbolje za njihovu unikatnu fizionomiju te je logično da je svaki imao i jedinstven pristup vježbanja prema svakoj mišićnoj skupini. Bez obzira […]

U pogledu strukture i simetrije tijela krucijalna mišična skupina najvjerojatnije su ramena. Dobro uočljiva iz svih kuteva, ramena su vizualna referenca zauspostavljanje toliko željene V strukture tijela. Slučajem da i niste natjecateljski bodybuilder, ramena i dalje imaju veliku važnost, ako u pogledu čega, onda u pogledu estetike! Naime, bez širokih ramena postoji opasnost da teško stečene […]

Još uvijek tražite nove savjete kako biste održali sadašnju težinu ili skinuli koji kilogram? Evo 10 savjeta koji su tako jednostavni i učinkoviti da se lako mogu svrstati u najbolje savjete uopće! savjet br. 1. Počnite jesti obilan doručak. Pomoći će vam lakše podnijeti smanjen unos kalorija kasnije tijekom dana. savjet br. 2 Koristite senf umjesto majoneze. Jedna […]

Opis vježbe: Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak. Ako bučicu držite lijevom rukom, tada desna noga treba biti u poluiskoraku, a desna ruka ispružena prema stalku u visini ramena. Detalji: Bučicu držite neutralnim hvatom. Izvodeći vježbu unilateralno, odnosno jednom rukom dozvolit ćete veći opseg […]

1. razlog Smanjen rizik od hipertenzije (visokog krvnog tlaka). 2. razlog Povećava snagu ligamenata i vezivnog tkiva. 3. razlog Poboljšava koronarnu cirkulaciju. 4. razlog Pomaže kod odvikavanja od pušenja. 5. razlog Povećava cirkulirajući nivo HDL-a, odnosno tzv. dobrog kolesterola. 6. razlog Smanjen rizik od nastanka dijabetesa TIP 2. 7. razlog Može poboljšati kratkotrajnu memoriju kod […]

U potrazi ste za novim načinom obrane od bolova u koljenu ili ramenu koja vas gnjavi? Patentirani spoj iz kore francuskog primorskog bora (Pinus pinaster) mogao bi biti odgovor. Bioflavonoidi i polifenoli koje sadrži piknogenol slični su spojevima u crnom vinu koji doprinose njegovoj sposobnosti da poboljša zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da ovaj spoj […]

Kakvo bi to bilo natjecanje Mr. Olimpije, a da prođe tiho i bez kontroverzi? Dok je još davne 1972. godine Arnold Schwarzenegger za dlaku pobjedio Sergia Olivu i osvojio svoj treći od sedam osvojenih naslova Mr. Olimpije, natjecanje je bilo “obojeno” kontroverznim odlukama, no to je priroda ovakvih natjecanja. Kako bismo razjasnili koji je od […]

Istezanje je postalo već tradicionalni ritual mnogih vježbača u teretanama. Neki na taj “obavezni” dio treninga potroše skoro koliko i na glavni trening sa težinama, ne sumnjajući da rade krivu stvar. Da li su svi oni u krivu? Sve više dobro kontroliranih studija pokazuje da se istezanjem prije treninga privremeno smanjuje mišićna snaga i učinkovitost, […]

VJEŽBE – SERIJE I PONAVLJANJA TJEDAN 1 PONEDJELJAK MRTVO DIZANJE >> 8 5 4 3 3 2 2 1 NOŽNI POTISAK (45 STUPNJEVA) >> 8 6 6 5 5 4 4 VESLANJE T-ŠIPKOM >> 8 6 6 4 4 POTISAK IZA VRATA >> 8 5 5 4 3 SLIJEGANJE >> 8 8 6 6 6 […]

Čini se da je intervalni trening bolji  jer kombinira treninge i visokog i niskog intenziteta s ciljem postizanja značajnijih rezultata. Pitate se kako se izvodi? Evo uputa: U osnovi izmjenjujete aerobni trening visokog sa istim treningom niskog intenziteta, što znači da u samoj vježbi prvo idete do maksimalnog napora (intenziteta), a zatim smanjujete intenzitet do blizu […]