Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Što je to umno-mišićna veza o kojoj se stalno priča?

Kada govorimo o razvoju mišićne mase, umno-mišićna veza, odnosno povezanost uma sa mišićnom skupinom koju vježbamo možda je i najesencijalniji čimbenik rasta uopće! Za ozbiljnijeg bodybuildera, sposobnost da se koncentrira pri svakom ponavljanju, u svakoj seriji i na svakom treningu neprocjenjiva je gledajući sa aspekta ozbiljnijeg razvoja, bila to snaga ili mišićna hipertrofija u pitanju.

SVE JE U KONCENTRACIJI

Iako to nije lako postići, poradite na toj neopipljivoj vezi “um-mišić”, pravilno je usmjerite i novopridošla masa praktično je neizbježna!

U svojem najosnovnijem obliku, umno-mišićna veza sposobnost je potpune koncentracije na ciljani mišić prilikom vježbanja. Na primjer, trenirajući prsa stalno morate paziti da ste koncentrirani kod svakog ponavljanja i osigurati da prsa u potpunosti istegnete i nakon toga kontrahirate stopostotnim intenzitetom.

Ključ uspjeha leži u tome da mislite na ciljanu mišićnu skupinu, a ne na težinu koju trenutno podižete.

Ako prebacite pažnju sa mišića i koncentrirate se na teret, tada ćete izgubiti pravi osjećaj i ponavljanja će se svesti na puko demonstriranje snage i nabacivanje, tj. korištenje zamaha (momentum sile).

 

Naš savjet:

Započnite sa prakticiranjem umno-mišićne veze vježbom koncentracijskog pregiba bučicom. Ova izolacijska vježba idealna je za postizanje tog cilja!

Prijedlozi treninga s bučicama:

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se