Povezani članci

RAZJASNIMO JEDNOM ZAUVIJEK To je najvjerojatnije jedna od najstarijih i najvećih zabluda u povijesti fitness industrije zato razjasnimo taj smiješan mit jednom zauvijek! Naime, masti se ne mogu pretvoriti u mišiće zato što su to dva potpuno različita tipa tjelesnog tkiva.   Masti ne možemo pretvoriti u mišiće, kao što ne možemo ni vodu u […]

Ova šok rutina treninga za prsa i ramena namijenjena je prvenstveno naprednijim vježbačima koji su nakon godina treniranja došli do zastoja i trebaju novi i drugačiji poticaj na koji mišići nisu navikli. Dakle, iznenadimo ih i potaknimo na novi rast! Ovaj program koristite samo ponekad kako bi uzdrmali mišiće između uobičajenih treninga jer bi njegov […]

2 treninga na dan vs. produktivno i neproduktivno vježbanje U slučaju da odlučite trenirati dva puta na dan, možete očekivati nov mišićni prirast, ali morate pripaziti i na način njegovog provođenja. Naime, u takvom programu treninga postoji tanka linija između produktivnog i neproduktivnog vježbanja. split-trening i porast snage Pametno isplaniran split-trening može rezultirati iznenađujućim porastom kako veličine, […]

Natjecanje Mr.Olympia se približava, odnosno bit će održano krajem ovog mjeseca. Kako biste barem malo osjetili atmosferu ovog najprestižnijeg natjecanja u svijetu bodybuildinga, pružamo vam na uvid i nekoliko službenih propagandnih postera!   Kliknite na postere kako biste ih uvećali:  

U ovom ćemo članku istražiti razmišljanja, dokaze i zaključke u raspravi koja se proteže već godinama u svijetu bodybuildinga. Ove su rasprave nastojale odgovoriti na pitanje koji je protein bolji? Je to kazein ili whey (sirutka)? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo spomenuti neke osnovne stvari o proteinima. Proteini su odmah iza vode po udjelu u […]

Testosteron je muški hormon koji regulira spolni nagon. Smanjena razina testosterona može imati utjecaja na raspoloženje i na cjelokupan interes za obavljanjem mnogih svakodnevnih aktivnosti. Snižena razina testosterona često je krivo dijagnosticirana kao depresija zbog sličnih kliničkih simptoma. Simptom koji razlikuje oba spomenuta poremećaja je mišićna snaga. Muškarci s manjkom testosterona ne samo da imaju […]

Strukturalni trening leđa Kada govorimo o leđima, većina se sjeti legendarnog Mr. Olympije Doriana Yatesa. Njegova masivna leđa 90-tih su godina dobivala veliku pozornost i svi su se pitali koja je to vježba zaslužna za njihov natprosječan razvoj. Yates je tvrdio da je to veslanje u pretklonu obrnutim hvatom pod kutem od 45 stupnjeva. Je li bio […]

Ne tako davno preminuli bodybuilder i tvorac “Heavy Duty” ili H.I.T. treninga bio je inteligentan, pomalo luckast tip poznat po svojim “underground” najprovokativnijim seminarima u povijesti bodybuildinga. Autor Paul Becker nakratko je bio njegov učenik te nam u ovom članku prenosi svoja iskustva. Prvi put sam se zainteresirao za bodybuilding sada već davne 1978. godine. […]

Naizmjenični potisak bučicama Ovdje izvodite potisak bučicama, ali sa tom razlikom da ga radite naizmjenično. To znači da jednom rukom potisnete bučicu te je spustite. Zadržite bučicu u donjem položaju i tek tada izvedite potisak drugom. Spustite je i tako ukrug. Iskorak bučicama u stranu Uhvatite par bučica u ruke i držite ih postrance uz […]

Svi znamo da bicepsi čine mali postotak sveukupne mišićne mase, ali i imaju neproporcionalnu važnost u odnosu na nju. Bicepsi su mišići koji privlače jednaku pozornost kako laika, tako i iskusnih bodybuildera. Svi koji su vidjeli legendarni “Pumping Iron” znaju o čemu govorim. Vlasnici pozamašnijih bicepsa ponosno ih prezentiraju raznolikom auditoriju; od noćnih klubova i […]