Povezani članci

Prilično je očito da proteini pomažu u izgradnji mišića te da trebate povećati njihov unos kada želite povećati masu. Čak i ako želite smršavjeti, proteini su pravi heroj, i to s razlogom – proteini zasićuju i pomažu vam da ne posežete za hranom do sljedećeg obroka. Zbog toga vam dodavanje proteina u obroke može olakšati […]

Kada smo pod stresom, čini nam se da je hrana jedina utjeha. No često to može završiti povećanjem broja na vagi ili debljim strukom, a to vam nije u interesu ako želite biti u formi. Jasno je da hrana može utjecati na to kako se osjećamo, a ako se zbog određene hrane možemo osjećati bolje, […]

Dosadili su vam uobičajeni klasični oblici treninga? Ne da vam se trenirati s utezima ili ne pokazujete više želju za trčanjem? Vrijeme je da u svoju trening rutinu uvedete nešto sasvim novo, odnosno da ju obogatite novim rekvizitom. Ako ste odlučili provesti aktivan godišnji odmor, jedan od najboljih rekvizita u tom slučaju je TRX traka. […]

Neki ljudi kažu da uz dovoljno truda, strpljenja i hrane možete postati onoliko veliki i snažni koliko želite, da ne postoje čvrsta ograničenja vašeg potencijala za povećanje mišića cijelog tijela. Drugi kažu da je sve što je potrebno za povećanje mišićne mase i snage nekoliko godina pravilnog treninga, osim ako nemate elitnu genetiku i visoku […]

Odlučili ste poraditi na svom izgledu prije nekog velikog događaja te mislite da to možete ostvariti u nekoliko dana? Iako nakon tjedan dana treninga nećete biti spremni trčati maratone, jedan je tjedan dovoljno vremena za male korake prema osnovnoj kondiciji. U tom biste razdoblju mogli izgubiti nekoliko kilograma i povećati fleksibilnost, snagu i kardiovaskularnu izdržljivost. […]

Kao što znate, kolesterol može biti dobar ili loš. Previše jedne vrste može uzrokovati bolesti srca, ali premalo druge vrste također može povećati rizik od srčanih bolesti. Tu su i trigliceridi čija neodgovarajuća razina može također ostaviti posljedice. S obzirom na to da ste sada vjerojatno zbunjeni, u nastavku saznajte što kolesterol čini vašem tijelu […]

Od jutarnje budilice do večernjeg odlaska u krevet, mnogima je život ispunjen obavezama zbog kojih često zaboravljaju na sebe i svoje zdravlje. Zbog toga je kuhanje zamijenjeno odlaskom u pekaru, spavanje je skraćeno, a stresa je svakim danom sve više i više. No to ne znači da u malom periodu ne možete pripremiti zdrav obrok. […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Sve što trebate je odvojiti barem 20-30 minuta dnevno da pružate tijelu željeni izazov i da ga ojačate te tako spriječite negativne posljedice sjedilačkog načina života, posebno ako radite uredski posao. Ako želite izgraditi mišiće cijelog tijela, ne morate nužno posjećivati teretanu i trenirati s velikim težinama. Sve […]

Ponekad doživimo vrlo stresan dan na poslu koji postaje stresniji ako obiteljska atmosfera kod kuće nije pretjerano vedra. Razina kortizola je na vrhuncu, a mi ne znamo kuda bismo sa sobom – preumorni smo za teretanu, nismo motivirani za trening i jednostavno moramo mrzovoljni dočekati idući dan koji će biti možda čak i stresniji. Dobre […]

Ljeto je tek počelo, a stiže nam već novi toplinski val koji mnoge ostavlja žednima. Međutim svima nam je već pomalo dosadilo piti vodu, zbog čega tražimo ukusnije alternative koje će nam uz dozu hidratacije zadovoljiti i nepce. Jedna od njih je lubenica – ukusno ljetno voće koje osim prirodne slatkoće i obilja vode sadrži […]