Povezani članci

Možda ćete biti skloni pogledati se u ogledalo ili stati na vagu kako biste procijenili jesu li vaši treninzi učinkoviti. I dok fizičke promjene poput mršavljenja ili vidljivih mišića mogu biti valjani kondicijski ciljevi, ocjenjivanje vaših treninga isključivo na temelju estetskih promjena nije dobra ideja. I ne samo to, već i ciljevi temeljeni na izgledu […]

Duže se vrijeme bavite fizičkom aktivnošću, i niste sigurni kako ona utječe na vašu fiziologiju? Ako trenirate dulje vrijeme i nedavno ste vadili krv ili radili druge zdravstvene testove, možda ste primijetili da su neke vrijednosti drugačije u odnosu na osobe koje nisu aktivne. Neka vas to ne brine – u nastavku smo izdvojili nekoliko […]

Ako želite ojačati ruke, a klasični biceps pregib ne donosi nikakve rezultate, jeste li razmislili o promjeni trening rutine? Klasična varijacija ove vježbe nije jedini način da ojačate mišić koji određuje atraktivan izgled ruke. Srećom, postoje varijacije biceps pregiba koje možete izvesti uz pomoć drugih rekvizita te koje na različite načine aktiviraju ovaj mišić. To […]

Čokolada je puno više od međuobroka za povremeno uživanje uz omiljenu seriju ili film. Samo jedan komadić čokolade ima toliko povijesti i skrivenih običaja iza sebe, i iznenadili biste se koliko je zapravo moćan i koliko zanimljivih činjenica o čokoladi postoji. U nastavku provjerite 7 iznenađujućih zanimljivosti o čokoladi koje do sada vjerojatno niste znali. […]

Konzumacija određenog broja kalorija dnevno može vam pomoći postići i održati zdravu težinu. Osim toga, ako se pridržavate uravnotežene prehrane, unošenjem optimalnog broja kalorija također možete poboljšati svoje zdravlje i postići dugovječnost. Pri određivanju koliko kalorija trebate jesti dnevno, pomaže prvo razumjeti utvrđeni preporučeni unos kalorija. Od te točke možete razmotriti i druge faktore kako […]

Ako želite izgraditi određeni mišić, tada morate snažno aktivirati taj određeni dio tijela. Drugim riječima, ako želite ojačati ciljanu mišićnu skupinu, tada trebate izvoditi vježbe koje temeljito jačaju to područje. Iako je izgradnja mišića specifična za određeno mjesto, gubitak masnog tkiva nije. Izvođenje vježbi koje ciljaju određenu regiju NE uzrokuje sagorijevanje masti u tom ciljanom području. […]

Svatko od nas može otići u teretanu, staviti par uteg ploča na šipku i odraditi nekoliko serija čučnja, bench pressa ili mrtvog dizanja. No jeste li znali da iste benefite možete ostvariti koristeći samo vreću s pijeskom? U ovom slučaju vreću napunjenu pijeskom (sandbag) koristite kao zamjenu za uteg ili neki drugi rekvizit za trening […]

Često potraga za brzim rješenjima za mršavljenje započinje neposredno prije dolaska ljeta u iščekivanju sezone plaža. No mjeseci s toplim vremenom također su savršeno vrijeme za početak mršavljenja. Imajte na umu da je ljeto ispunjeno sunčanim danima koji podižu raspoloženje, zdravom hranom i obiljem prilika za izlazak na zabavan trening. Ipak, pridržavati se plana zdrave […]

Dosadili su vam klasični treninzi ili sadašnja trening rutina? Nemojte klonuti duhom, jer ovo ljeto savršeno je da izazovete svoje tijelo i pružate mu drugačiji nalet adrenalina. Ako ponavljate istu trening rutinu dulje vrijeme, veća je šansa da vam ona dosadi te da odustanete od cilja. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko fitness izazova […]

Volite li tu i tamo popiti koje pivo s prijateljima? Ako vam je cilj smršavjeti, a već redovito trenirate i jedete zdravo, možda je faktor koji vas sprječava u postizanju tog cilja upravo alkohol. Kada pokušavate smršavjeti, još uvijek se uglavnom primjenjuje standardni savjet “jedite manje kalorija nego što ih sagorijevate”, ali nisu sve kalorije […]