Povezani članci

Mnogi od nas traže najbrže opcije za doručak, pogotovo ako nam je “snooze” uobičajen dio jutarnje rutine. Kako biste izbjegli žurenje na posao i brzu pripremu ne baš tako jednostavnog doručka, pokušajte na popis namirnica za sljedeću kupovinu dodati integralno pecivo i losos. Losos je namirnica bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama, zbog čega je […]

Tko kaže da brza hrana mora nužno biti nezdrava? Ako ste se zaželjeli pizze, ali brinete o svom zdravlju i liniji, nemojte se dvoumiti oko pripreme zdrave verzije pomoću recepta koji smo pripremili u nastavku. Iako pršut možda nije najzdravija opcija, u umjerenim količinama uz ostale sastojke pružit će vam ono što trebate – ručak […]

Koji je najbolji način da uživate u vrućem ljetnom danu? Iako se ljeto bliži kraju, treba preživjeti još nekoliko sparnih dana, a to lako možete učiniti uz domaći ledeni čaj od limuna! Naručivanje čaše ledenog čaja u kafiću ili restoranu sigurno je jedan od najboljih mini rituala koji će vas osvježiti tijekom vrućih popodneva, ali […]

Ako ste u potrazi za ručkom koji će vas opskrbiti čistom energijom prije treninga, našli ste se na pravom mjestu. Iako je kod mnogih vježbača krumpir ozloglašena namirnica koja “vodi debljanju”, imajte na umu da sve to ovisi o načinu pripreme. Istina, pomfrit će vas prije udebljati nego krumpir pečen u pećnici s malo maslinovog […]

Hrvati imaju sreće što žive na području gdje je mediteranski način prehrane vrlo popularan i dostupan gotovo svima. No mnogi stranci, kada pomisle na mediteransku prehranu, obično zamišljaju pizzu iz Italije ili janjetinu iz Grčke, odnosno hranu koja se baš ne uklapa u tu sliku. Ovaj način prehrane podrazumijeva hranu poput maslinovog ulja, orašastih plodova, […]

Postoji jedan vrlo očit način koji ukazuje na to da vaša dijeta ne funkcionira: debljanje. No to zasigurno nije jedina nuspojava pomoću koje vam vaše tijelo signalizira da morate promijeniti ili uravnotežiti prehranu. Vaše tijelo može “prosvjedovati” i na druge načine kada mu ne odgovara hrana koju mu pružate. Postoje i drugi znakovi neučinkovitosti prehrane […]

Prije nego što ikada podignete svoj prvi uteg ili skočite na traku za trčanje, dobro je postaviti cilj. Imati jedan – za taj dan, tjedan, mjesec i godinu – dat će vam smjer i motivaciju. Kad su u pitanju fitness ciljevi, treneri žele da razmislite o postavljanju onih koji nemaju veze s vašom veličinom, oblikom […]

Za mnoge odrasle osobe, tipična rutina vježbanja usredotočena je na donji dio tijela ili core, bilo da uživate u trčanju, plesu, treningu s utezima ili sportu. Ipak, nedostatak usredotočenosti na snagu gornjeg dijela tijela može rezultirati nepravilnim držanjem ili nemogućnošću podizanja i nošenja teških predmeta. Stoga je važno ne isključiti jačanje gornjeg dijela tijela iz […]

U posljednje vrijeme nikako se ne možete koncentrirati na poslu ili na faksu? Imamo dobre vijesti za vas! I sami znate da je hrana gorivo koje regulira vašu energiju i raspoloženje, ali može značajno utjecati i na vaš fokus. Baš kao što ne biste trebali stavljati maslinovo ulje u svoj automobil kako biste ga pokrenuli, […]

Bilo bi sjajno da umjesto čokolade redovito žudimo za povrćem, ali i sami znamo da jednostavno ne možemo usporediti okuse ove dvije kategorije hrane. Međutim postoji nekoliko trikova da zdravu hranu zavolite kao da je junk food, ali kako biste to učinili, potrebno je puno strpljenja. Neki od tih savjeta su sljedeći: 1. Očuvajte okus […]