Povezani članci

Učlanili ste se u teretanu, opremili novim tenisicama i odjećom za trening, ali nedostaje vam ona ključna stvar zbog koje ste se zapravo odlučili trenirati – motivacija. Nije grijeh biti demotiviran u određenom periodu života, ali manjak motivacije može vas udaljiti od vašeg cilja u fitnessu. Ako imate problema s motivacijom, slijedite ove savjete i […]

Stres je način na koji vaše tijelo daje do znanja da niste u ravnoteži. Gladni ste, hladno vam je, morate platiti račun na vrijeme… Sve su to situacije u kojima ste pod stresom. U vašem tijelu aktivira se odgovor na stres koji pokreće fiziološke promjene koje vas motiviraju da tražite olakšanje. Problem nije toliko u […]

Većina recepata za vafle traži rastopljeni maslac, dodani šećer i ostale sastojke koji mogu pridonijeti debljanju. No za pripremu ovih zobenih vafla usredotočujemo se na visoko proteinske sastojke poput jaja, nemasnog svježeg sira i mljevenog lanenog sjemena koji se miješaju sa zobenim pahuljicama i malo ekstrakta vanilije. Više istraživanja pokazuje da širenje unosa proteina tijekom […]

Piletina je odličan izvor proteina za sve vježbače, ali ponekad pečena pileća prsa mogu brzo dosaditi ako se jedu zasebno ili ih dobro ne začinite. Ako volite pileća prsa, svidjet će vam se i ovaj recept za pečenu teriyaki piletinu. Priprema je vrlo jednostavna, a za kuhanje je potrebno oko 30 minuta. Ono što će […]

Možda ste se nakon godišnjeg vratili s nekoliko kilograma više, ali i dalje čuvate iste prehrambene navike. Kako biste se vratili na staro, ova salata pomoći će vam da nastavite sa zdravom prehranom i radite na svom “summer bodyju” za iduće ljeto već od danas! Svježa salata od krastavaca, avokada i graška idealan je zeleni […]

Ako ste amerikanizirali svoje jutarnje obroke i uživate u čarima “peanut butter” tosta ili sendviča, sigurni smo da će vam se svidjeti ovaj recept za PB&J smoothie sa samo pet jednostavnih sastojaka – smrznutim borovnicama, maslacem od kikirikija, bananom, proteinskim prahom i napitkom od badema. Osim što može biti dobar međuobrok prije ili nakon treninga, […]

Niste mogli odoljeti obilnom ručku ili večeri? Ne brinite, događa se i najboljima. Iako taj osjećaj pretjerane sitosti i nije nešto najbolje što ste iskusili, postoje bolji načini za borbu protiv njega od toga da se zavalite na kauč ili odrijemate nekoliko sati. Iako ga mnogi izbjegavaju, vježbanje nakon što ste pojeli previše može zapravo […]

Cijelo vrijeme slušate savjete da jedete više povrća i voća – od nutricionista, a vjerojatno i vaše mame – ali mnogi ljudi još uvijek ih ne provode u praksi. Kako bi nadoknadili unos voća, mnogi se odlučuju za sušeno voće koje traje dulje od svježih sorti i koje je lakše pronaći, pakirati i grickati. No, […]

Ako se često nalazite u situaciji da morate iz hladnjaka izbaciti hranu koju niste na vrijeme iskoristili, vrijeme je da se zapitate kako to spriječiti. Osim što neiskorištavanjem hrane pretrpavate svoj hladnjak ili smočnicu, također nepotrebno trošite novac. Brojne obaveze i nedostatak vremena sprječavaju mnoge od nas u planiranju obroka i iskorištavanju kupljene hrane, no […]

Alarm vam zvoni u jutarnjim satima i pokušavate tražiti gumb za odgodu iako ste noć prije zaspali u razumno vrijeme. Obično niste toliko ošamućeni nakon cjelonoćnog odmora, pa se vjerojatno pitate što je krenulo po zlu. Ovo su neki od razloga zašto ste i dalje umorni nakon 8 sati sna: 1. Pretreniranost U većini slučajeva, […]