7 razloga zbog kojih ćete početi trčati već danas

Za koju god da se aktivnost odlučite, uvijek je jedan od najboljih savjeta da počnete polako. To je osobito važno kada je riječ o trčanju. Naime, trčanje može biti pravi izazov za početnike. Ako krenete prenaglo, već kroz koju minutu ostat ćete bez daha, mišići će vam ‘gorjeti’ već za 5 minuta, a nakon 10-ak minuta sami sebi ćete obećati da više nikada nećete pomisliti da je trčanje dobar oblik rekreacije.

Međutim, ako počnete laganim tempom, u skladu sa svojom trenutnom formom i mogućnostima te bez pritiska da morate trčati brže ili duže, neće vam trebati dugo da otkrijete sve čari trčanja. U nastavku donosimo 7 razloga zbog kojih ćete se zaljubiti u trčanje ako mu pružite priliku.

1. Trčanjem do bolje forme

Trčanje je odlična aktivnost za poboljšanje kondicije, što u konačnici pozitivno utječe na vaše zdravlje, odnosno smanjuje rizik od bolesti srca, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, srčanog udara i sl. Osim toga, trčanje je odlično rješenje za sve koji se bore s viškom kilograma.

2. Pomoći će vam u borbi s viškom kilograma

Ako želite sačuvati svoje zdravlje, održavanje optimalne tjelesne težine trebalo bi biti jedan od glavnih zadataka na vašoj to-do listi, a trčanje će vam pomoći da do svoje idealne težine dođete dvostruko brže. Naime, trčanje troši jako puno kalorija, osobito ako u svoj trening ubacite i pokoji sprint. Odradite HIIT trening u kojem ćete kombinirati trčanje laganim tempom i sprint. Ako ste ipak ljubitelj nešto sporijeg tempa, bez brige… I 45 minuta laganog trčanja potrošit će značajan broj kalorija i pomoći vam u borbi s kilogramima.

3. Idealna prilika za druženje i nova poznanstva

Ako zbog prenatrpanog dnevnog rasporeda teško usklađujete treninge i druženje s prijateljima, zašto ne biste pozvali svoje društvo da vam se pridruži? U slučaju da ljudi oko vas nisu zainteresirani za trčanje, pridružite se nekom klubu gdje ćete, uz to što dobivate stručno vodstvo na treninzima i ostvarujete još bolji napredak, sigurno upoznati puno novih ljudi s kojima dijelite istu strast prema trčanju.

4. Otkrijte nova mjesta

Neovisno o tome odlučite li se za lagani jutarnji jogging u naselju, nešto duži trening u obližnjoj šumi ili uz rijeku, ili pak trčanje na nekoj planini ili u parku prirode… Što god je vaš odabir, jedno je sigurno – trčanje je odličan način da istražite svijet oko sebe i otkrijete neka nova mjesta.

5. Trčanjem protiv briga i problema

Osim na vaše fizičko zdravlje, trčanje će pozitivno utjecati i na vaše mentalno zdravlje. Treningom radite nešto dobro za sebe; to je vrijeme za vas, kada ćete se isključiti od svih problema koji vas muče i izbaciti sav stres koji se nakupio tijekom dana. Osim toga, endorfin koji se oslobađa dok trčite osigurat će vam osjećaj sreće, zadovoljstva i samopouzdanja nakon odrađenog treninga.

6. Ciljevi koji vas motiviraju i guraju naprijed 

Ljudi si često postavljaju dobre, ali nedovoljno jasne ciljeve, poput mršavljenja ili postizanja bolje kondicije. Naime, takvi ciljevi nisu dovoljno snažna motivacija ukoliko ubrzo ne vidimo neke rezultate. Međutim, kod trčanja si uvijek možete postaviti neki mjerljivi cilj koji će vam biti motivacija na svakom treningu. Primjerice, cilj vam može biti pretrčati 5 km bez zaustavljanja ili možda sudjelovanje u polumaratonu ili čak maratonu. Kada steknete malo iskustva i kondicije možete pokušati oboriti vlasititi rekord na određenoj udaljenosti; primjerice smanjiti vrijeme koje vam je potrebno da otrčite 2 km.. Dok ćete se truditi postići te jasno definirane ciljeve, paralelno će doići do gubitka kilograma ili poboljšanja kondicije.

7. Trčanje nije skup sport

Za razliku od nekih sportova za koje vam je potrebno puno dodatne opreme, trčanje je poprilično jeftino i dostupno je svima. Za trening vam zaista nije potrebno puno – dobre tenisice za trčanje i udobna sportska odjeća. Naravno, pametan sat uvijek je dobar trening partner koji će vam omogućiti da pratite svoj napredak iz treninga u trening, ali nije vam neophodan. Bar ne dok se ne zaljubite u trčanje i ono postane neizostavan dio vaše svakodnevice. 🙂