Fitness pogreške i prijevare

Trening je postao sastavni dio života i svakodnevice svih nas. Današnji način i tempo života jednostavno su doveli ljude do prevelikih zdravstvenih, psiho-fizičkih problema. Tjelesna neaktivnost, loša prehrana i visoka razina stresa veliki su problemi koji se sustavno moraju početi rješavati od najranije dobi. Sve ono što bi ljudi trebali prirodno i instinktivno raditi nestalo je zbog konstantnog „olakšavanja“ života. Trenutno olakšavanje nam je dugoročno stvorilo veliki problem s pretilošću i velikim i ozbiljnim bolestima koje se vežu jedna na drugu.

Ovu današnju bolest ili problem ne može ništa izliječiti ili spriječiti trenutno, već je potrebna postepena prilagodba i promjena načina života na bolje. Uz medicinu, kineziologija i nutricionizam su znanosti koje moraju najviše raditi na prevenciji, održavanju i liječenju današnjih problema s viškom kilograma i ostalim bolestima. Nažalost, još uvijek se znanosti kao kineziologija i nutricionizam ne shvaćaju dovoljno ozbiljno. Mnogi još ne shvaćaju njhovu širinu i dubinu pa omalovažavaju i zanemaruju ukupno znanje stručnjaka iz tih područja.

Trening, prehrana i dovoljan dnevni odmor segmenti su koji moraju biti posloženi u skladu s trenutnim stanjem, ciljem i dnevnim obavezama osobe koja se brine o zdravlju i tijelu. Vrlo je kompleksno sve prilagoditi, no unatoč tome sve se više ljudi odlučuje na samostalne poteze, a sve više ih se naziva osobnim trenerima, iako su daleko od toga.

Sam svoj majstor

Veliki broj rekreativaca se odlučuje na samostalno vježbanje i samostalan odabir raznih dijeta kako bi došli do svojeg cilja. Gotovo svi se redovito vrte u krug i zapravo nikada ne naprave rezultat. Igraju se sa svojim tijelom i hormonima, rade disbalans, konstantno su pod stresom i zapravo rade više štete nego koristi. Onaj mali dio koji uspije doći do cilja, prvom prilikom mijenja svoje Facebook i Instagram ime i dodaje titulu OSOBNI TRENER. Iako ste možda trenutno pomogli sebi, to vam ne daje za pravo da postanete stručnjak za ostale.

Kada kažete da idete na trening, jeste li ikada razmišljali što je to trening? Što vi zapravo u određenom trenutku radite za svoje tijelo s nekim treningom? Na koji način procjenjujete da ste odradili dobar trening? Zavaravate li zapravo sami sebe kad kažete da ste odradili trening?

Sigurno ste svi čuli za trening SNAGE i CARDIO trening, a po najnovijem je u rječnik“ stručnjaka“ došao je i HIIT trening. Pojmovi s kojima masa barata su toliko široki da bih ih usporedio s time da kažete da Luka Modrić, Dario Šarić i Ivano Balić igraju sport s loptom. Trening je vrlo kompleksan segment i zaista treba znati na koji način ga prilagoditi određenoj osobi i određenom cilju. Cijeli ciklus treninga dovodi do konačnog cilja, a pojedinačni treninzi i vježbe su samo djelići s kojima se ciklus planira.

O prehrani neću puno pisati jer nije moje primarno zanimanje, no smatram da je u tom segmentu još veća pomutnja. Trendovi s izbacivanjem masti, ugljikohidrata i razne instant dijete dio su naše svakodnevice. Godinama se mijenjaju trendovi, dolaze nove dijete i nikada nijedna ne garantira da je dugoročno održiva. Ako želite mijenjati svoje navike, onda to ne možete napraviti s dijetom koju ne možete zauvijek održavati. Razmislite malo.

Prvo izgled, onda zdravlje

Veliki problem u cijeloj priči je i konačni cilj ljudi koji treniraju. Estetika je danas najvažnija, naravno sve dok zdravlje ne pokuca na vrata. Sve se vrti oko toga kako tko izgleda, a trening i prehrana se prilagođavaju tom cilju. Nisu se ljudi osvijestili i shvatili da im je vježbanje potrebno za zdravlje, već živimo u vremenu u kojem je fizički izgled izuzetno važan i sve je podređeno tome. O kakvom zdravlju mi onda pričamo? Ako mislite da je dobar izgled jednako zdravlje, gadno se varate. No, ako mislite da je zdravlje jednako dobar izgled, onda ste potpuno u pravu.

Kao i sa svim stvarima u životu, u ljudskoj je prirodi da što prije dođe do cilja. Ako je primarni cilj izgled (a je), onda morate priznati sami sebi da ne radite dobro za svoje zdravlje. Nažalost, u današnje vrijeme svjedoci smo svakodnevnim priznanjima raznih fitness gurua da su koristili nedozvoljena sredstva da bi postigli svoj izgled. Osim toga, cijelo vrijeme su vama govorili što trebate jesti i kako trenirati da bi došli do svog cilja. Ima li vam to smisla?

Ako trening, prehranu i odmor usmjerite na unaprjeđenje zdravlja, tada će vaše tijelo izgledati fantastično, bit ćete u dobroj kondiciji, osjećati se dobro, nećete biti pod stresom i shvatit ćete što znači zdravlje i rekreacija.

Dodaci prehrani

Dodaci prehrani su još jedna priča za sebe. Strašan marketing velikih kompanija uvjerio vas je da morate piti tabletu za svaki vitamin i mineral, da ne smijete popiti jogurt bez pojačanog proteina i da udio masti ne smije biti veći od 2%. S pravilno prilagođenom prehranom dodaci se svode na minimum, a većina tjelesnih potreba se dobiva kroz hranu. Osim toga, rekreativci su se počeli poistovjećivati sa sportašima, pa tako i kopiraju njihov trening i prehranu. Dodaci prehrane su prvenstveno namijenjeni sportašima ili osobama koji imaju problem s određenim sastojkom ili nedostatkom vitamina i minerala. Korištenje svih mogućih dodataka prehrani ne može vašem tijelu dati zdravlje, nego može narušiti balans i opteretiti ga visokom koncentracijom određenih supstanci.

Svi smo skloni pretjerivanju, pa se tako konstantno ide u ekstreme, bilo da govorimo o treningu, prehrani, dodacima prehrani ili odmoru i opuštanju. Tijelu je potreban balans u kontinuitetu. Razmislite malo jeste li u balansu!

Sport i rekreacija

Shvatite da je život vaša sportska disciplina. Trening, prehrana i odmor moraju biti posloženi tako da svakodnevno možemo na visokom nivou obavljati dnevne aktivnosti. Usporedba i kopiranje bilo kojih sportova u rekreaciji nema smisla. Ako trenirate u teretani i kopirate bodybuildere kojima je to život nećete napredovati u onome u čemu bi trebali. Vaše zdravlje, posao i ostale dnevne aktivnosti stagnirat će zbog vaše želje da uz svoj normalan život još budete i bodybuilder. Tako je s bilo kojim sportom u rekreaciji. Osim toga, svaki sport je natjecanje. Kada se natječete, onda dajete sve od sebe, pa ponekad i više nego što vaše tijelo dopušta. Upravo tako nastaju ozljede. Ozljede su sastavni dio sporta, ali ne i rekreacije.

Rekreirajte se pametno i uz nadzor stručne osobe i unaprijedite svoje zdravlje, izgled i kondiciju.