zdravlje

Imunitet – svi znamo da je bitan i svi ga nastojimo ojačati, poboljšati, osigurati… Ali zašto je on uopće toliko neophodan za ljudsko tijelo? Krenimo redom.. Što je to imunitet? Kao medicinski pojam, imunitet označava otpornost organizma, odnosno njegovu sposobnost da se odupre stranim tvarima koje dospiju u ili na tijelo domaćina. Možemo slobodno reći da […]

Salata od špinata i batata jedan je od najzdravijih izbora za večeru, a može poslužiti i kao lagani ručak. Osim što se pokazalo da špinat utječe na snagu, bogat je izvor flavonoida, vitamina A, C i E koji su snažni antioksidansi i zaslužni su za smanjenje upale i rizika od raka. Također, bogat je izvor […]

Odlučili ste se baviti fizičkom aktivnošću i početi trenirati s određenim ciljem. No jeste li se ikada zapitali što zapravo radite svom tijelu u tim trenucima? Većina početnika uputi se u teretanu bez imalo znanja o tome kako funkcionira ljudsko tijelo te kako fizička aktivnost utječe na njihovo zdravlje ili opće stanje organizma. Zbog toga […]

Ako mislite da vam dobar san nije potreban za bolju kvalitetu života, varate se. Koliko god nas svakodnevica sprječava u tome da se dobro naspavamo i odmorni započnemo dan, svaki dan biste si trebali priuštiti barem 8 sati sna. Ovo je posebno važno ako se bavite fizičkom aktivnošću, a pogotovo ako želite povećati mišićnu masu. […]

Poznato je da intenzivni treninzi uz adekvatan odmor i pravilnu prehranu osiguravaju napredak. No jeste li se ikada zapitali kako način na koji dišete utječe na vaše rezultate u fitnessu? Mnogi neiskusni vježbači često nepravilno dišu prilikom izvedbe vježbi, a u najgorem slučaju zadržavaju dah. Nepravilno disanje ili zadržavanje daha može negativno utjecati na rezultate u […]

Ako ste ograničeni vremenom i tražite obrok koji ćete spremiti brzo, ali će vašem tijelu osigurati sve važne nutrijente, isprobajte ovaj recept za avokado tost! Za ovaj zdravi zalogaj potrebno je malo vremena, a još manje sastojaka. S obzirom na to da sadrži avokado, vaše će tijelo dobiti dnevnu dozu zdravih masti, vlakana, vitamina i minerala. Avokado […]

Mislite li da ste fit? Jeste li se ikada pitali što to uopće znači? Mnogi koji su se počeli baviti fitnessom imaju određeni cilj: smršavjeti, steći kondiciju ili povećati mišićnu masu. Ako tvrdite da ste fit samo zato što ste postigli samo jedan od ovih ciljeva, moramo vas razočarati i poručiti vam da niste u pravu. […]

Prehlade, viroze i bakterijske infekcije nažalost su neizostavan dio života. Osim što vas izbace iz takta u svakodnevnom životu, a posebno obiteljskom i poslovnom, također loše utječu na produktivnost u treninzima zbog čega je vrlo važno ojačati imunitet kako biste se snagom vlastitog organizma obranili od ovih čestih nepoželjnih bolesti. Mnogi tvrde da je u […]

Mnogima juha služi kao lagano predjelo i podrazumijeva se da nakon nje slijedi pravi bogati obrok koji će vas zasititi. Obično se sprema od nekoliko sastojaka, od kojih su većina tjestenina i nekoliko komadića povrća. Međutim, ako volite juhu i želite ju spremiti kao pravi, konkretniji obrok bogat hranjivim tvarima, možete u nju dodati namirnice koje […]

Rano ustajanje, ispijanje jutarnje kave, odlazak na posao, vraćanje s posla, večera, pranje suđa i ostali kućanski poslovi, odmaranje uz TV i spavanje. Izgleda li ovako i vaša dnevna rutina? Mislite li da je teško u ovakav raspored uklopiti i fizičku aktivnost? Ako mislite da je nemoguće, uvjerit ćemo vas u suprotno! Kada radite ono što […]