zdravlje

Svi bismo htjeli što prije postići željene rezultate, bez obzira na to radi li se o vidljivom six-packu, ogromnim bicepsima, širokim leđima, čvrstoj guzi… Međutim naša nestrpljivost mogla bi nas koštati zdravlja i spriječiti nas da dođemo do željenog cilja. Uvijek je bolje nešto odgoditi na nekoliko dana nego na nekoliko mjeseci ili zauvijek. Upravo […]

Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. S obzirom na to da je potrebno intenzivno trenirati uz puno strpljenja i strogo paziti za prehranu, mnogi odustanu od tog cilja jer nakon kratkog vremena zaključe da ne dobivaju nikakve rezultate. Međutim trbušni mišići nisu ovdje samo zbog izgleda. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje mišiće […]

Bez obzira na to jeste li početnik ili trenirate duže vrijeme, važno je da se zaštitite od ozljeda i obratite pažnju na sve znakove koji na njih ukazuju. Većina početnika želi “skočiti” na zahtjevne vježbe misleći da će pomoću njih brzo postići željeni cilj, što često vodi do njihove prve ozljede, a u nekim slučajevima […]

Jeste li znali da je danas Banana Day? Ovo voće široko je rasprostranjeno u ljudskoj prehrani, a potječe iz tropskih krajeva Amerike, Azije i Afrike. Ako se i u vašem planu prehrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja sadrži puno hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje organizma. Osim što […]

Volite spavati ujutro ili ste jutarnji tip osobe koji se uvijek budi s osmijehom na licu? Bez obzira na to u kojoj ste se ulozi pronašli, pokušajte se probuditi jedno jutro ranije i odraditi jutarnji trening. Iako mnogim spavalicama ovo ne zvuči kao dobra ideja i vjerojatno bi to vrijeme proveli spavajući, izdvojili smo 10 prednosti […]

Ako su se šunka, jaja, hren, mladi luk, francuska salata, ali i razni kolači jučer nalazili na vašem stolu, vjerujemo da ste se zasitili i kvalitetno iskoristili Uskrs kao “cheat day”. Visokokalorična hrana neizostavan je dio blagdanskog stola i vjerujemo da vam je potrebno svoj zdravi plan prehrane zanemariti na dan-dva i iskoristiti priliku da […]

Slažete li se da postoji nešto privlačno u riječi „svježe“? Svježe pripremljena salata sa svježe ubranim povrćem i začinima. Osvježavajući smoothie od banane i svježih borovnica. Svježe ubrane jagode iz vrta. Zvuči ukusno, hrskavo… zdravo! Da, kao da je riječ „svježe“ kao nešto što opisuje hranu sinonim za zdravlje. Je li to razlog zbog kojeg […]

Posljednjih tjedana mnogi od nas našli su se u nepoznatoj situaciji – rad od kuće. Vjerojatno ste ponekad trebali doma dovršiti nešto što niste stigli na poslu ili nešto što je hitno, ali 8 sati rada 5 dana u tjednu iz vlastitog dnevnog boravka nešto je s čime se mnogi nisu susreli. Prema tome, mnogi ni ne znaju […]

Bez obzira na to imate li obaveze ovih dana ili jednostavno odmarate, svakako biste trebali uklopiti fizičku aktivnost u vaš dnevni raspored. Ako ste pauzirali svoje ciljeve i tražite način da se vratite u formu, važno je da i unutar svoja četiri zida pronađete fizičku aktivnost koja vam odgovara. Većina vježbača, a posebno početnika, želi […]

Znamo da su redovita fizička aktivnost te svakodnevna konzumacija zdravih i nutritivno bogatih namirnica ključni koraci za razvoj snažnog imuniteta. Prema tome, sigurni smo da posljednjih tjedana pazite da se na vašem jelovniku što češće nalaze namirnice koje jačaju naš imunološki sustav (o 6 najboljih namirnica za snažniji imunitet možete pročitati ovdje). No razmišljate li tijekom […]