zdravi obrok

Zamislite salatu koja je toliko prepuna proteina, vlakana i „dobrih“ masti da nadmašuje mnoga „glavna“ jela. Pred vama je jedan od stupova američke kuhinje. I možda klasičnu američku kuhinju i ne krase najzdraviji recepti ikad, no ovo je jelo bez sumnje iznimka. Ovo šareno i vrlo zasitno jelo sastoji se od mnoštva zaista različitih sastojaka.- […]

Jesen je doba kada sazrijevaju neki novi plodovi koje naprosto obožavamo. Jedan od njih je i sveprisutna bundeva koja svoj vrhunac doživljava krajem listopada u Halloween izdanju, no to ne znači kako već sad ne možemo uživati u njezinim blagodatima. Za one koji žele znati više, bundeva je puna vitamina C, E, željeza i izvrsna […]

Lagano nam se približava i jesen, a s njom i  pregršt zdravih jesenskih delicija koje će vas bez sumnje obradovati. Sve lagano postaje rumenije i na meniju možemo očekivati novi set prijedloga koji će nahraniti vaše umorne mišiće i pripremiti vas za još uspješniji ponovni posjet teretani. Kako bi vaš povratak teretani nakon ljetnih radosti […]

Koliko puta ste u jurnjavi dnevnog ritma doslovno zaboravili jesti? Ili ste možda zaključili kako je sasvim u redu „na brzinu“ prigristi nešto prepuno šećera i jednostavnih ugljikohidrata kako biste trenutačno smanjili osjećaj gladi? Dugoročno se ovom praksom izlažete velikom zdravstvenom riziku s kojim se nije za šaliti. Ne samo da nećete ostvariti fitness rezultate […]

Tko se još ne sjeća onog divnog mirisa pohanih tikvica koji smo kao djeca mogli osjetiti dok smo se bezbrižno brčkali u plićaku? Čak ako i niste jedan od onih koji dijele ovo sjećanje, svakako nije kasno da do kraja „babljeg ljeta“ otkrijete sve čari pohanih tikvica. Na plaži ili ne! Tikvice zovu još i […]

Palenta je jedno od omiljenih jela našeg podneblja. Pa iako vam možda rijetko ispadne onako gusta i fina kao bakina, to nije razlog da ne pokušate ponovno. I to zato što je palenta prepuna zdravih ugljikohidrata koji će osigurati visoku razinu energije potrebnu za aktivan dan i uspješne treninge. Palenta vas neće pretrpati kalorijama, sadrži […]

Ljeto nam je stiglo u punom sjaju i opasni nas toplinski valovi svakodnevno zapljuskuju. Bilo da smo na poslu, kod kuće ili na plaži usred godišnjeg odmora s prstima u plićaku, svi se volimo rashladiti dobrim sladoledom. Jedini problem bi mogao biti taj što prosječan sladoled osim instant zadovoljstva sadrži i preko 200 kalorija i […]

Doručak ne zovu bez razloga najvažnijim obrokom u danu! Ako svako jutro probate ustati malo ranije i odvojite nešto vremena za miran zdravi jutarnji obrok, osigurat ćete si ove pozitivne posljedice: zdravije srce snažniju koncentraciju i fokus (učinkovitost) jači imunitet uspješnije mršavljenje i zaštitu od dijabetesa osjećaj sitosti i izbjegavanje junk fooda bolje raspoloženje   […]