zdravi obrok

Kažu kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali je i ono što pojedete između njega i ručka iznimno važno. Naime, ovo je onaj dio fit slagalice koji često odlučuje hoćete li zaista postići ciljeve koje ste si zacrtali. Oko ovog obroka lome se koplja i mnogi tako često u svoje tijelo iz brzopletosti ubace […]

Odlučili smo jako krenuti od samoga jutra! Znamo kako trebate obrok koji će vas katapultirati u uspješniji i snažniji dan pa smo takav obrok i pripremili. Pripremite se za proteinsku bombu s guacamole umakom i povrćem. Radi se o jednom drugačijem, snažnijem i inspirativnijem sendviču zbog kojega ćete ljepše sanjati noć prije. Doručak je iznimno […]

Volimo smoothie. I smoothie voli nas. Zaista je tako jer ovi super zdravi napitci ne samo što mogu biti idealni međuobrok koji će nam pomoći obraniti se od hrpe nezdravih snackova, već i donose vrlo očite dobrobiti po naše tijelo. Jednostavni su za pripremu i konzumaciju, a u ovom koji smo danas za vas pripremili […]

Doručak je iza vas, ručak još nije baš na vidiku i osjećate nekakve čudne kretnje unutar vašeg želudca. Glad se polako uspinje vašim tijelom i svakom ste minutom u sve većem riziku od toga da pojedete nekakvu nutritivnu katastrofu koja će samo poremetiti razinu glukoze u krvi i na leđa vam svaliti višak masnog tkiva. […]

Proteini su važni – tu nema mjesta raspravi. Bez njih nema jakog ni snažnog tijela, nema rasta mišića, najsnažnijih treninga ni energije potrebne za aktivan i ispunjen život. Proteini su gradivni blokovi naših života i osnova za rast i razvoj. Iako ih povezujemo uglavnom s mišićima, proteini su izrazito važni i za zdravlje kose i kože […]

Slatka, ukusna i zdrava jesen tek je počela i već nam se prilično sviđa! S promjenom godišnjeg doba sazrijevaju i drugačiji plodovi te se otvaraju brojne nove mogućnosti za fantastična jela! Jedni od tih plodova su svakako kesteni. Kesteni su puni antioksidansa, dobri za zdravlje srca, imaju puno vlakana za bolju probavu i kontroliraju šećer […]

Super ako volite jabuke, ali moramo vas razočarati. Danas je sve u znaku krušaka. Ako niste znali po svijetu je rasuto preko 3 tisuće različitih vrsta krušaka, a kroz povijest su simbolizirale osjetljivost, milost, plemenitost i sretne te skladne odnose. Nadamo se da će i vaše nepce nakon završetka kuhanja biti u isto takvom odnosu […]

Vrijeme je ručka, a vi pojma nemate što biste nutritivno, ukusno i jednostavno pojeli. Zato smo tu mi da vam pružimo ideje od kojih ćete imati tonu energije, a neće izazvati nadutost niti ugroziti vašu super formu. Upravo naprotiv! Pomoći će vašim mišićima ploviti „mirnim morem“. Današnja ručak ne zahtijeva izniman kuharski talent ni previše […]

Bundeve su jedan od zaštitnih znakova jeseni, a uz to se zaista izvrsno uklapa u razna jela. Ovu hranjiva i zanimljivu namirnicu  ljudi  poznaju oko 5 tisuća godina. Raste na svim kontinentima osim Antarktike, a samo u Sjedinjenim američkim državama godišnje se proizvede preko 750 tisuća tona bundevi. Najviše u državi Illinois gdje je smješten […]

Znamo da živite brzim i užurbanim životom. Fakultet, posao, partner, pa neka slobodna aktivnost i ako u sve to ubacimo trening ostane vam vjerojatno vrlo malo vremena za zdravu prehranu. A ona je stup bez kojeg se cijeli vaš plan o postizanju željenog fitness cilja potpuno raspada. Naravno, zdravi plan zdravih obroka potrebno je detaljno […]