Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

zdravi obrok

Stranica 1/3, članci 1-10 od ukupno 28
Recepti 1 minuta
Sendvič od jaja – brzo i fino

Ovaj je tjedan nekako sve u znaku brzih opcija koje su ujedno zdrave i jako hranjive. Jedna takva je ova ideja za brzi ručak koji će vam osigurati proteine potrebne za izgradnju mišićne mase, brzo će vas zasititi i nećete se izlagati riziku od konzumacije nezdrave hrane koja samo deblja. Jedno jaje krije čak 7 grama proteina, željezo, […]

Read more
Recepti 1 minuta
Čoko banane hit su zdrave hrane

Ako ste u potrazi za jednostavnim desertom koji će probuditi sva vaša osjetila, zadovoljiti želju za slatkim, a pritom sačuvati vaše zdravlje i izgled, onda teško da postoji išta bolje od smrznutih čoko-banana! Banane su jedan od najboljih izvora kalija potrebnog za pravilnu kontrakciju i funkciju mišića. Uz to su i dobar izvor antioksidansa, podržavaju […]

Read more
Recepti 2 minuta
Rabarbara za najmoćniji doručak

Kada ste posljednji put čuli za rabarbaru? Ovo super zdravo povrće koji potječe iz Azije ima stabljiku koja je glavna zvijezda vašeg sljedećeg doručka. Usput rečeno, samo je stabljika i jestiva. Zašto rabarbara? Zato što je izvrstan izvor vitamina K važnog za zgrušavanje vaše krvi i zdravlje kostiju. Zato što se uspješno bori protiv slobodnih […]

Read more
Recepti 1 minuta
Tropski smoothie grije iznutra

Zime je kalendarski tek krenula, no mi zato u našim kulinarskim snovima letimo južno kako bi u vama potaknuli tropku vrućinu, pokrenuli metabolizam, dali vam snage za trening i spalili sve te suvišne kalorije. Međuobrok je dio dana kada često unosimo nepotrebne šećere pa kako se to ne bi dogodilo radije napravite ovaj jednostavan tropski […]

Read more
Recepti 2 minuta
Fit ideja za božićnu večeru

Kada razmišljamo o Božiću i omiljenoj božićnoj hrani doslovno dobijemo zazubice i jedva čekamo sjesti za taj blagdanski stol prepun delicija. Nepce odjednom kao da postane prilično zahtjevno i teško ga je zadovoljiti pa nerijetko i pretjeramo s unosom kalorija. Naša je misija da vi i dalje uživate u svoj toj božićnoj magiji, ali i […]

Read more
Recepti 3 minuta
3 najjače varijante francuske salate

Mirisi i okusi blagdana već su posvuda. A oni nisu potpuni bez svima omiljene francuske salate koja krasi gotovo svaki blagdanski stol.  Šarena, ukusna i nadamo se hranjiva te u što zdravijem izdanju. Francuska salata nije preteška za napraviti, no nije teško ni natrpati je nezdravim sastojcima poput hrpe majoneze i tako počiniti pogrešku koju […]

Read more
Mršavljenje 3 minuta
Ovih 5 proteinskih obroka će vas brže zasititi

Proteini su gradivni materijal  vaših velikih mišića i nešto bez čega ne možemo zamisliti bilo kakav napredak u treningu. Svaka kvalitetna tjelesna transformacija počiva na „udarnoj“ kombinaciji koja se sastoji od treninga, odmora i pravilne prehrane. Jedan od najbitnijih dijelova jednadžbe postizanja optimalne tjelesne težine i smanjenja masnog tkiva je izbjegavanje loših obroka. Pod loš […]

Read more
Recepti 1 minuta
Zdravi čoko kolačići nestali u 10 minuta

Postoje dani kada se naprosto želite omotati u čokoladu. Ako već izaberete takvu slatku sudbinu neka barem bude najzdravija moguća. I zato smo tu mi da vam ponudimo jednostavan način pripreme preslatkih kolačića koji neće ugroziti vašu formu, ali će itekako zadovoljiti vaše nepce. Nakon snažnoh+g proteinskog ručka tijelo će možda tražiti desert pa neka […]

Read more
Recepti 2 minuta
Blagdanski tacos bakalar

Predbožićno vrijeme tradicionalno obilježava bakalar. Posebno na sam Badnjak kada njegov miris ispunjava tisuće kuhinja, ulica i trgova. Bakalar je zaista prilično zdrava riba i dokaza za ovo je mnogo. On naime aktivno podupire zdravlje srca i štiti od aritmije te znatno umanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara. Konzumacija bakalara kontrolira krvi tlak, te […]

Read more
Mršavljenje 3 minuta
Pet prehrambenih trikova za bolji život (i trening)

Trening je nužan , ali bez pravilne prehrane nema ni promjene! Toliko smo do sada već naučili. I do sada smo puno puta pisali o tome kako vam za pravilan jelovnik trebaju svi esencijalni makronutrijenti – proteini, zdrave masti i zdravi ugljikohidrati. Uz to, naravno, zaboraviti ne smijete ni na mikronutrijente –  vitamine i minerale. […]

Read more
1 2 3

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se