zdravi doručak

Kada ste posljednji put čuli za rabarbaru? Ovo super zdravo povrće koji potječe iz Azije ima stabljiku koja je glavna zvijezda vašeg sljedećeg doručka. Usput rečeno, samo je stabljika i jestiva. Zašto rabarbara? Zato što je izvrstan izvor vitamina K važnog za zgrušavanje vaše krvi i zdravlje kostiju. Zato što se uspješno bori protiv slobodnih […]

Ako ste poželjli od ranog jutra krenuti izrazito moćno onda je rješenje u standardu meksičke kuhinje. On kombinira grah koji tamošnji žitelji itekako vole i ujedinjuje ga s avokadom u nezaboravan obrok koji će vas opskrbiti tonom energije. Crni grah moćan je borac protiv visokog krvnog tlaka, održava snagu kostiju, sprječava nagle skokove šećera u […]

Kad razmišljate o zobenima vjerojatno ih zamišljate kao donekle “sladak” obrok, rado viđen u jutarnjim satima. Naravno, same po sebi nisu slatke u klasičnom smislu riječi, no postoje razne kombinacije kojima ih se takvima može učiniti na zdravi način. O tome smo pisali i sigurno ćemo ponovno pisati, no kombinacija koju vam predlažemo za sljedeći […]

Dolazi nam nešto hladnije doba godine, jesen je u punom jeku pa smo se odlučili za jedan jednostavan, a hranjiv doručak koji će vas od jutra napuniti potrebnom  energijom. Kalorije vam trebaju. Pogotovo ako ste uporni u treningu i pred vama je naporan dan. U ovom receptu dobivate esencijalne makronutrijente, vitamine B skupine bitne za […]

Ustali se vi na desnu ili lijevu nogu svako je jutro prekrasno uz hranjiv doručak. Jedan od takvih je i super snažan puding od banane, kikiriki maslaca i chia sjemenki. Sami sastojci vrište zdravlje, snaga, vitalnost i hrpa energije. Ovo je jedan od onih doručaka koji će odjednom i utažiti želju za slatkim i od […]

Želite li u svoj dan krenuti prepuni energije kojom ćete osvojiti svijet, blistati od sreće i “pucati” od zdravlja. Nema problema jer za to vam ne treba ni puno vremena niti strašno puno kulinarskog talenta. Sve što trebate je nešto voća i orašastih plodova i na vašem se popisu za fit dan već nalazi dovoljno […]

Jezivo je doba godine stiglo. Možda i je irsko-američka tradicija slaviti Helloween, no mi smo je odlučili spojiti s jelom koje ipak pripada nama bližem kulturnom krugu. Prve zrake sunca zato ćemo dočekati uz prekrasne fritule koje će ovoga puta biti zdravije. Glavni sastojak biti će im bundeva! Bogate vlaknima za dobru probavu i visokim […]

Naši dragi susjedi imaju bogatu kulinarsku tradiciju i izgleda od svega vole napraviti nešto malo dramatičnije, pa iznimka nisu ni jaja. Ovaj smo tjedan proslavili njihov Svjetski dan pa je samo prikladno odati im počast i jednim člankom. Jaja su pravi pravcati proteinski heroji. U samo jednom jaju nalazimo 6 g proteina. Pristupačna je ovo […]

Oduvijek ste željeli u svoju prehranu uvrstiti više povrća jer ovako dalje jednostavno ne ide. No, nikako da se to stvarno i dogodi. Jedan od najboljih načina za preokrenuti trend prehrane je krenuti drugačije od ranoga jutra. Stoga predlažemo šareni, ukusni, snažni i simpatično neuredni doručak. Osnova mu je dobra stara kajgana, no ovog puta […]

Slatka, ukusna i zdrava jesen tek je počela i već nam se prilično sviđa! S promjenom godišnjeg doba sazrijevaju i drugačiji plodovi te se otvaraju brojne nove mogućnosti za fantastična jela! Jedni od tih plodova su svakako kesteni. Kesteni su puni antioksidansa, dobri za zdravlje srca, imaju puno vlakana za bolju probavu i kontroliraju šećer […]