zdravi doručak

Još od malih nogu ponavljamo: “Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje!” Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi se trebala redovito naći na našem jelovniku. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže […]

Boravak kod kuće mnogima je ostavio više slobodnog vremena za isprobavanje raznih recepata i smišljanje novih kulinarskih delicija. Tako je nastao i novi hit koji je vrlo brzo zavladao društvenim mrežama i zato vam donosimo recept za tzv. pancake cereal. Riječ je o mini palačinkama koje možete jesti kao pahuljice – u zdjelici s mlijekom. […]

Pripremili smo recept koji će oduševiti sve sladokusce koji obavezno započinju svoj dan zdravim i slatkim doručkom. Budući da vam je za pripremu potrebno malo više vremena, ako ste ujutro obično u gužvi, predlažemo da ga pripremite večer ranije. Osim toga, vrlo lako ga možete ponijeti sa sobom na posao kako biste pri ruci imali […]

Ono što radite ujutro, odnosno u prvih nekoliko sati nakon buđenja, može odrediti kakav će vam biti ostatak dana. Prema tome, ako želite očuvati ili poboljšati svoje zdravlje, od trenutka kada ustanete iz kreveta fokusirajte se na zdravije odluke i usvojite ove tri dobre navike kao dio svoje jutarnje rutine. 1. Istezanje Vježbanje je zasigurno […]

Možda ste se već susreli s izrekom “Ono si što jedeš”. Vi ste zapravo odraz svoje prehrane, što znači da se ona odražava na vašem stilu života i zdravlju. Ako se hranite pravilno i zdravo, zračite pozitivnu energiju i širite ju na druge. Pravilna prehrana također je ključan faktor uspjeha, ne samo u fitnessu, nego i svakodnevnom […]

Svi znamo koliko je teško svako jutro prije posla, treninga, fakulteta ili bilo koje druge obaveze smišljati što jesti i kako razbiti svakodnevnu rutinu, dok za neke predstavlja problem uopće pojesti nešto odmah nakon buđenja. Danas smo za vas pripremili zdravi doručak koji predstavlja ‘all in one meal’, zaokruženu cjelinu sa svim potrebnim nutrijentima koji će […]