voda

Jeste li znali da voda čini više od 60% ljudskog organizma? Ako ste osvijestili ovaj podatak, sigurni smo da se redovito hidrirate kako biste mu omogućili normalno funkcioniranje. No ponekad nakupljanje viška vode u organizmu može dovesti do neugodnosti poput oticanja ruku, stopala, gležnjeva i nogu ili nadutosti. Zbog toga višak vode može biti veliki […]

Jeste li spremni za odlazak na ljetovanje? Bez obzira na to gdje ćete provesti svoj godišnji odmor, sigurno vas čeka obilje hrane i zasluženi hedonizam nakon pola radne godine. No nemojte dopustiti da to uživanje utječe loše na vaše rezultate u treningu te pokušajte obilan roštilj ili nezdravi sladoled zamijeniti zdravijim varijantama. Kako biste ostali […]

Jeste li znali da gotovo dvije trećine vašeg tijela čini voda? Od sitnih stanica do složenih organa i kože, našem je tijelu potrebna voda za normalno funkcioniranje, zbog čega je važno piti puno tekućine kako ne biste dehidrirali. Međutim voda nije jedina namirnica koja vam može pomoći u tome da nadoknadite tjelesnu tekućinu. Jedan od […]

Kada govorimo o voću čija sezona počinje ljeti, jedna od prvih asocijacija su lubenice. Osim što su sočne, ukusne i djeluju kao veliki zalogaj, idealne su za konzumaciju ljeti i zbog toga što vam pružaju mnoge ljekovite učinke. Ljeti počinje i sezona dinja, koje su također osvježavajuće i ljekovite, ali često su u sjeni lubenica i […]

Svi imamo svoje rituale prije treninga zbog kojih se osjećamo spremno i motivirano jer želimo ostvariti maksimalne rezultate. Osim pripremanja obroka prije treninga, pakiranja suplemenata i opreme u torbu, važni su i oni psihološki aspekti na koje mnogi ne obraćaju pažnju. U nastavku saznajte kojih 6 rituala biste trebali imati prije treninga ako želite ostvariti […]

Prva dva sata ujutro nakon buđenja ključni su za uspjeh jer se odluke koje tada donosite odražavaju na ostatak dana. Uspostavljanje rutine u ta dva sata može imati veliki utjecaj na to kako se osjećate i ponašate tijekom dana. Prvo što trebate učiniti je izbjegavati “snooze” i probuditi se na prvi alarm, i to je […]

Ako već duže vrijeme trenirate, sigurno ste prilagodili prehranu svojem cilju. Odabrali ste odgovarajuće namirnice koje vam osiguravaju potrebne nutrijente, ovisno o tome je li vam cilj smršavjeti, povećati mišićnu masu, snagu ili nešto drugo. Međutim, često se u tim slučajevima pojedine namirnice ili skupine namirnica izbacuju iz prehrane, iako su ključne su za normalno funkcioniranje organizma. Isto […]

Držite se plana zdrave prehrane, ali ne obraćate pažnju na ono što pijete? Pojedina pića također mogu usporiti vaš napredak ako želite smršavjeti jer s nekima od njih možete unijeti višak kalorija. Zbog toga je važno u svoj plan prehrane dodati pića koja ne sadrže puno šećera, ali sadrže neke tvari koje vam mogu pomoći u […]

Znamo da su redovita fizička aktivnost te svakodnevna konzumacija zdravih i nutritivno bogatih namirnica ključni koraci za razvoj snažnog imuniteta. Prema tome, sigurni smo da posljednjih tjedana pazite da se na vašem jelovniku što češće nalaze namirnice koje jačaju naš imunološki sustav (o 6 najboljih namirnica za snažniji imunitet možete pročitati ovdje). No razmišljate li tijekom […]

Dolaze nam topliji dani, što znači da ćemo se uskoro početi odijevati u laganije i prozračnije komade odjeće. Iako je ljeto još daleko, nikada ne znamo kada će nas iznenaditi koji stupanj i koja zraka sunca više i kada ćemo dobiti priliku uskočiti u svoje omiljene kratke hlače, suknju ili haljinu. S time, naravno, dolazi i otkrivanje pojedinih […]