voda

Budući da nam je sezona viroza i bakterijskih infekcija ubrzo pred vratima, važno je pružati otpor bolestima prije nego neke od njih prodru u naš teritorij. Posebno je važno obratiti pažnju u teretanama koje su leglo raznih bakterija zbog toga što mnogi polaznici dodiruju sprave i opremu bez da ju nakon upotrebe obrišu ili dezinficiraju. […]

Došlo je vrijeme za koje smo mislili da nikada neće doći, pandemija koronavirusa. Tjelesne aktivnosti se premještaju u prirodno okruženje. Izbjegavaju se napučene teretane i fitness centri. Planine, rijeke i šume postaju sve bliže ljudima. Sportovi kao trail, track i planinarenje dobivaju novu dimenziju. Mijenja se percepcija ljudi. Putovanja u druge države prisiljeni smo zamijeniti […]

Jeste li znali da voda čini više od 60% ljudskog organizma? Ako ste osvijestili ovaj podatak, sigurni smo da se redovito hidrirate kako biste mu omogućili normalno funkcioniranje. No ponekad nakupljanje viška vode u organizmu može dovesti do neugodnosti poput oticanja ruku, stopala, gležnjeva i nogu ili nadutosti. Zbog toga višak vode može biti veliki […]

Jeste li spremni za odlazak na ljetovanje? Bez obzira na to gdje ćete provesti svoj godišnji odmor, sigurno vas čeka obilje hrane i zasluženi hedonizam nakon pola radne godine. No nemojte dopustiti da to uživanje utječe loše na vaše rezultate u treningu te pokušajte obilan roštilj ili nezdravi sladoled zamijeniti zdravijim varijantama. Kako biste ostali […]

Jeste li znali da gotovo dvije trećine vašeg tijela čini voda? Od sitnih stanica do složenih organa i kože, našem je tijelu potrebna voda za normalno funkcioniranje, zbog čega je važno piti puno tekućine kako ne biste dehidrirali. Međutim voda nije jedina namirnica koja vam može pomoći u tome da nadoknadite tjelesnu tekućinu. Jedan od […]

Kada govorimo o voću čija sezona počinje ljeti, jedna od prvih asocijacija su lubenice. Osim što su sočne, ukusne i djeluju kao veliki zalogaj, idealne su za konzumaciju ljeti i zbog toga što vam pružaju mnoge ljekovite učinke. Ljeti počinje i sezona dinja, koje su također osvježavajuće i ljekovite, ali često su u sjeni lubenica i […]

Svi imamo svoje rituale prije treninga zbog kojih se osjećamo spremno i motivirano jer želimo ostvariti maksimalne rezultate. Osim pripremanja obroka prije treninga, pakiranja suplemenata i opreme u torbu, važni su i oni psihološki aspekti na koje mnogi ne obraćaju pažnju. U nastavku saznajte kojih 6 rituala biste trebali imati prije treninga ako želite ostvariti […]

Prva dva sata ujutro nakon buđenja ključni su za uspjeh jer se odluke koje tada donosite odražavaju na ostatak dana. Uspostavljanje rutine u ta dva sata može imati veliki utjecaj na to kako se osjećate i ponašate tijekom dana. Prvo što trebate učiniti je izbjegavati “snooze” i probuditi se na prvi alarm, i to je […]

Ako već duže vrijeme trenirate, sigurno ste prilagodili prehranu svojem cilju. Odabrali ste odgovarajuće namirnice koje vam osiguravaju potrebne nutrijente, ovisno o tome je li vam cilj smršavjeti, povećati mišićnu masu, snagu ili nešto drugo. Međutim, često se u tim slučajevima pojedine namirnice ili skupine namirnica izbacuju iz prehrane, iako su ključne su za normalno funkcioniranje organizma. Isto […]

Držite se plana zdrave prehrane, ali ne obraćate pažnju na ono što pijete? Pojedina pića također mogu usporiti vaš napredak ako želite smršavjeti jer s nekima od njih možete unijeti višak kalorija. Zbog toga je važno u svoj plan prehrane dodati pića koja ne sadrže puno šećera, ali sadrže neke tvari koje vam mogu pomoći u […]