voda

Naše tijelo skladišti višak energije u obliku masnog tkiva na područjima na kojima imamo genetsku predispoziciju za to. Za mnoge od nas to područje je obično trbuh. No ne bismo uvijek trebali kriviti “loše gene” već svoje navike na koje ne obraćamo pažnju, a narušavaju naš fizički izgled i ono bitnije – naše zdravlje. Nažalost, […]

Iako je u posljednje vrijeme zbog trenutne situacije u svijetu teško pozitivno razmišljati, važno je da u novoj 2021. godini ne klonete duhom jer se to može odraziti i na vaše tijelo, a posebno imunološki sustav. Ovo je doba godine karakteristično za sezonske prehlade, gripu i ostale bolesti dišnih puteva, zbog čega je važno održati […]

Iako je većina upoznata s važnošću vode u svakodnevnom životu, važnost hidratacije u sportskim aktivnostima još uvijek nije dovoljno osviještena kod mnogih. Tijekom fizičke aktivnosti potreba za tekućinom strahovito se povećava i nije dovoljno piti tek toliko da utažite žeđ. Premali unos vode može dovesti do akutne ili čak kronične dehidracije. Saznajte zašto je toliko važno unositi […]

Prosječna odrasla osoba trebala bi popiti minimalno dvije litre tekućine svaki dan. Naravno, točna brojka ovisi o brojnim faktorima poput spola, dobi, razine fizičke aktivnosti tijekom dana i sl. Ako ste aktivni vježbač, dnevna potreba za tekućinom je daleko već od prosjeka. No znate li koji su napitci najbolji odabir za vaše zdravlje? Voda Vjerojatno […]

Kada želite smršavjeti, vjerujemo da većina vas koristi vagu kao mjerilo napretka. Međutim korištenjem vage nemate uvid u to gubite li masno tkivo, težinu vode ili mišićno tkivo. Zbog toga mnogi misle da ne napreduju jer se brojka na vagi ne spušta, ili čak i raste. Isto tako, pad brojke na vagi ne mora nužno […]

Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Riječ je o tvarima koje sudjeluju u mnogim procesima poput regeneracije kože, funkcioniranja živaca, mozga, imunološkog sustava i zaštiti od radikala. Vitamini se dijele na one topive u mastima (A, D, E i K) i toplive u vodi (B i C). Kada konzumiramo vitamine topive u […]

  Trčanje je sjajan način da ostanete u formi, osjećate se bolje, pa čak i steknete nove prijatelje. Nije svaki start u trčanju nužno težak. Sve što trebate je dobra volja, motivacija i udobne tenisice za trčanje. Kako bismo vam malo olakšali početak, pripremili smo nekoliko savjeta i 10-tjedni plan koji će vam pomoći da […]

Za mnoge je vikend vrijeme za odmor i puštanje mozga na pašu. Nažalost, to za mnoge također znači da zanemaruju svoj cilj u fitnessu u malo većoj mjeri nego što je to zapravo preporučeno. Iako znamo da se rutina tijekom subote i nedjelje razlikuje od rutine tijekom radnog dana, izdvojili smo nekoliko savjeta pomoću kojih […]

Budući da nam je sezona viroza i bakterijskih infekcija ubrzo pred vratima, važno je pružati otpor bolestima prije nego neke od njih prodru u naš teritorij. Posebno je važno obratiti pažnju u teretanama koje su leglo raznih bakterija zbog toga što mnogi polaznici dodiruju sprave i opremu bez da ju nakon upotrebe obrišu ili dezinficiraju. […]

Došlo je vrijeme za koje smo mislili da nikada neće doći, pandemija koronavirusa. Tjelesne aktivnosti se premještaju u prirodno okruženje. Izbjegavaju se napučene teretane i fitness centri. Planine, rijeke i šume postaju sve bliže ljudima. Sportovi kao trail, track i planinarenje dobivaju novu dimenziju. Mijenja se percepcija ljudi. Putovanja u druge države prisiljeni smo zamijeniti […]