voda

Kada govorimo o zdravom načinu života, vaše prehrambene navike mogu utjecati na sve – od vaših ciljeva u treningu pa sve do vašeg dugoročnog zdravlja. Zdrava prehrana i ispravne prehrambene navike mogu spriječiti rak, bolesti srca, dijabetes i brojne druge bolesti. Iako ovaj cilj zvuči jednostavno i lako, život vam može stati na put. Svakodnevne […]

Nemate naviku piti vodu tijekom dana? Imajte na umu da ljudsko tijelo sadrži oko 60% vode, a održavanje pravilne ravnoteže vode i elektrolita (kao što su natrij, kalij, kalcij i magnezij) omogućuje našim organskim sustavima pravilno funkcioniranje. Svaki sustav u našem tijelu ovisi o funkciji vode, koja igra važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, osigurava vlagu […]

Jeste li stalno iscrpljeni i umorni do te mjere da ne možete odraditi nijedno pravilno ponavljanje? Možda je vrijeme da napravite kratki “scan” tijela i svojih navika kako biste utvrdili što biste trebali promijeniti. Kako biste se vratili u formu puni energije, provjerite nekoliko mogućih razloga zašto se osjećate iscrpljeno i potrudite se ukloniti ih. 😉 […]

Taman kada ste pomislili kako ćete se nastaviti zdravo hraniti, još jedan blagdan vraća se i prijeti vašoj prehrani i snazi volje. Iako svi volimo Uskrs i sve što s njim dolazi na naš stol, kada trenirate često vas grize savjest ako pojedete koje kuhano jaje ili koju šnitu šunke više. Lako je zanijeti se […]

Ako ste uspjeli smršavjeti na kratko vrijeme, ali brzo vraćate izgubljene kilograme, vjerujemo da je to prilično frustrirajuće. Jo-jo efekt je začarani krug gubitka i vraćanja izgubljenih kilograma, unutar kojeg tjelesna težina neprestano varira. Osim što izaziva frustraciju i nezadovoljstvo, ovaj efekt zapravo može naštetiti vašem zdravlju i s vremenom dovesti do bolesti srca, povišenog krvnog […]

Kalorijski deficit glavni je uvjet za gubitak kilograma i topljenje masnog tkiva. Iako u teoriji ne zvuči komplicirano unositi manje kalorija nego što ih trošite, u praksi to može postati pravo mučenje. Mnogi se susreću s problemima kada smanjuju kalorijski unos jer posljedice mogu biti prilično iritantne. Međutim postoji nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih možete […]

Mislite li da velika kalorijska potrošnja uvijek nužno zahtijeva naporne treninge? Postoji rješenje da potrošite 1400 kalorija tjedno bez intenzivnih aktivnosti – a to rješenje je voda. To ne znači da biste za sobom na trening trebali nositi bačvu vode i piti ju svakih 5 minuta, već da biste trebali usvojiti nekoliko svakodnevnih navika koja […]

Vjerojatno od malih nogu znate da voda čini 60-70% naše ukupne mase, zbog čega je neophodno hidratizirati se tijekom dana. Bez vode naše tijelo ne može normalno obavljati sve svoje funkcije, a smanjen unos vode može prvo izazvati pojedine neugodne simptome, a dugoročno dovesti i do težih zdravstvenih stanja. Iako ste sigurno informirani o tome […]

Prehlađeni ste gotovo svaki tjedan? Ponekad ljudi zanemaruju najvažniji aspekt života ne misleći o posljedicama koje oslabljen imunitet može ostaviti na vašem tijelu. Iako mnogi vjeruju da jačanje imuniteta zahtijeva velike, temeljite promjene u načinu života, postoji vrlo jednostavan pristup pomoću kojega ćete ostvariti taj cilj. U nastavku provjerite nekoliko jednostavnih navika koje će značajno […]

Ako trenutno studirate, zapamtite da proživljavate najbolje razdoblje života. Iako se ponekad “ubijate” u učenju, zijevate na predavanjima i mučite muku pisanjem seminara, postoje i trenuci koji će vam zauvijek ostati u sjećanju te društvo koje ćete imati do kraja života. Međutim vrlo je važno obratiti pažnju i na navike koje razvijate. Poželjno je da […]