vježbe

Odredili ste svoj cilj u treningu i sastavili plan prehrane u skladu s njime, ali vam se čini da vam nedostaje ključan dio slagalice? Uz redovite treninge i zdravu prehranu ono na što posebno trebate obratiti pažnju je kontinuitet. Zašto je važan kontinuitet? Dosljednost u treningu važna je za postizanje kondicijskih rezultata. Ono što će […]

Još od vašeg prvog sata tjelesne i zdravstvene kulture u osnovnoj školi čuli ste da je istezanje važno za poboljšanje cirkulacije i sprječavanje ozljeda. No kad vam nedostaje vremena, možda ćete doći u napast da preskočite istezanje i odradite nekoliko dodatnih minuta treninga. Bez obzira na to hoćete li trčati ili ćete sjediti cijeli dan, […]

U našem užurbanom svijetu, bez obzira na to gdje radite ili živite, stres je gotovo neizbježan. Radni, osobni ili tjelesni životni stres može ozbiljno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Možda ćete kao posljedicu stresa primijetiti sve veću napetost u mišićima, bolove i fizičke zdravstvene probleme. Također, postoji šansa da ćete se osjećati mentalno […]

Ako niste jutarnja osoba, pomisao na rano ustajanje iz kreveta možda zvuči kao najgora ideja na svijetu, posebno u lijeno subotnje jutro. No jeste li razmislili o tome da odradite trening za jačanje nogu, trbušnih mišića i ramena, a da ni ne ustanete iz kreveta? Ovaj trening koji smo za vas pripremili ne zahtijeva nikakvu […]

Kada malo bolje razmislimo, koncept superheroja zapravo nije ništa novo i revolucionarno. Filozofi su zamišljali ljude s izvanrednim moćima mnogo prije nego što su Marvel i DC počeli crtati stripove i snimati filmove. Primjerice, Nietzsche je pisao o Übermenschu, odnosno “nadčovjeku” – idealnom ljudskom biću kojem bismo trebali težiti. Također, živimo u svijetu perfekcionističkih očekivanja […]

Došlo je vrijeme kada se trebamo oporaviti od blagdana i svih delicija koje smo “očistili” sa stola tijekom posljednjih nekoliko dana. Vjerojatno vam teško pada što ćete uživanje u omiljenim kolačima zamijeniti proteinskim smoothiejem ili voćem, a odmaranje na kauču uz omiljene filmove i serije napornim treninzima. Znamo da je svima teško ustati iz kreveta i vratiti […]

Za početak svima vam želim sretne i mirne blagdane! Čitava godina je bila, blago rečeno, izazovna, ali nadam se da je svatko od vas uspio izvući nešto pozitivno, naučiti nešto novo i sačuvati tračak nade za bolje sutra. Iako je Božić već iza nas, blagdansko razdoblje nekako podrazumijeva nešto manje tjelesne aktivnosti te više hrane i […]

Nalaziš se na svečanoj večeri. U mnoštvu predivnih djevojaka, tebi upada u oči djevojka s haljinom otkrivenih leđa. Taj dio tijela koji se ne otkriva u svakodnevnim situacijama može otkriti mnogo o osobi. Psihologija objašnjava leđa kao misteriozna i senzualna. Početak naše priče bi bio idealna podloga za ljubavni roman, osim ako djevojka nema lopatice […]

Badnjak je stigao! Ako ste već okitili božićno drvce, sigurno se spremate za ukusnu blagdansku večeru prepunu božićnih delicija koje su kod mnogih obično visokokalorične. Naravno, visokokalorična hrana prepuna rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masti nikako nije dobra za vaše rezultate u fitnessu, ali budući da naporno trenirate kroz cijelu godinu, možete si priuštiti malo hedonizma […]

Bodyweight trening, odnosno trening s vlastitim tijelom je u posljednje vrijeme iznimno popularan. Povratak osnovama? Moglo bi se reći. Gradimo stabilnu bazu za eventualni daljnji nastavak s vanjskim otporom ili progresiju za zahtjevnije pozicije s vlastitim tijelom. Kada govorimo o tome je li neka vježba dobra ili loša, ulazimo u složeno područje. Često ćete od […]