vitamini

Kiša lagano kuca na prozore, vjetar je postao hladniji i izgledi za prehladu su se svakako udvostručili. Stoga moramo udvostručiti i napore da ostanemo zdravi i u formi. S povratkom jeseni vraćamo se i vježbanju. Idealno bi bilo pronaći suplemente koji će vam olakšati i poboljšati trening te istodobno ojačati vaš imunitet. Ostati zdrav i […]

Nema veze što je već rujan, jer sunčevih zraka i ljetnih plodova još uvijek ima i u njima treba uživati. U ovu skupinu divnog ljetnog voća sigurno spadaju i kupine koje možete pronaći u trgovinama, na placu pa i u prirodu. Kupine su prepune vitamina C. U svega 250 grama pronaći ćete 30 miligrama koji […]

Znamo da ste totalni ljubitelj lazanja i ponekad se osjećate baš kao Garfield zar ne? Problem s lazanjama je taj što često baš i nisu najbolji prijatelj dobre forme i aktivnog načina života. Uronite li preduboko u svoju ljubav prema ovom ukusnom obroku mogli biste si na trbuh navući masne kolutiće i brže nego što […]

Ljeto nam se možda bliži kraju, ali kalendarski traje još dovoljno dugo da ne odustajemo od ljetnih, voćnih i prije svega osvježavajućih recepata! Važno je jesti voće… Svaki dan. Sadrži vlakna neophodna za dobar metabolizam, bez kojeg je nemoguć mišićni razvoj. Također, voće sadrži niz vitamina i minerala koji grade tijelo i potiču snažan imunitet. Svi dobro znamo […]

Kratica DIY, za one koji još uvijek ne znaju, znači do it yourself, iliti napravi sam! Nema supermarketa ni ostalih prečica, već zdravlje ovoga puta morate iscijediti sami. Dobro, uz malo pomoći blendera. Svježi zdravi sokovi iz kućne radinosti  snažan su poticaj imunitetu, uklanjaju opasne i štetne toksine iz tijela te pomažu zdravijoj probavi i […]

Zdravo, otporno i fit tijelo traži kontinuiranu opskrbu makronutrijentima, tj. proteinima, mastima i ugljikohidratima. Uz ove „velike igrače“ postoje i oni koji dolaze u znatno manjim količinama, ali igraju ništa manje važnu ulogu. Zovemo ih mikronutrijentima, a čine ih vitamini i minerali. Bez njihove prisutnosti u našem su tijelu rast, razvoj i normalno funkcioniranje nezamislivi procesi. […]

Konzumirao se još u starom Rimu, poznat je po ljekovitim svojstvima, a svoj je današnji oblik poprimio tijekom  renesanse. Radič je super zdravo niskokalorično lisnato povrće u kojem ćete pronaći proteine, celulozu, minerale, vitamine i vlakna. Rado je viđen gost u gomili jela, obiluje vitaminom K koji njeguje zdravlje mozga, pomaže zdravlje srca i podupire […]

Baš svi vitamini i minerali imaju svoje benefite i razloge zbog kojih ih moramo unositi u naš organizam. Nema, dakle, vitamina ili minerala koji se može smatrati važnijim od nekog drugog. Za zdrav i skladan organizam unos svih mikronutrijenta treba biti zadovoljen. U suprotnom, organizam nam kroz ne baš ugodne nuspojave može signalizirati njihov nedostatak. […]

Pažnja, pažnja! Natjecanje za svjetskog prvaka zdravlja službeno je otvoreno! Osnovno pitanje na koje želimo dobiti jasan odgovor je tko našem tijelu predstavlja veću korist – reprezentacija voća ili povrća? Oba natjecatelja sa sobom su ponijeli svoje najspremnije asove, prepune esencijalnih sastojaka i spremne na bespoštednu borbu do zadnjeg igrača. Pa saznajmo tko ima veće […]

Doručak je temelj svakog aktivnog dana i zdrava navika koju ne smijemo preskakati. Naš prvi energy boost u danu stoga bi trebao sadržavati dovoljno proteina, vitamina, minerala i vlakana kako bismo iz borbe sa svakodnevnim obvezama izašli kao pobjednici.  Doručak pridonosi osjećaju sitosti, čuva nas od nepotrebnog „ natrpavanja“ junk foodom te stabilizira naše raspoloženje. […]