vitamini

Postoji hrana kojoj je apsolutni prioritet da vas štiti. Hrana toliko gusto protkana esencijalnim nutrijentima da doslovno pucate od zdravlja. U maniri superheroja, vitamini, minerali, antioksidansi, vlakna i proteini lete krvotokom i daruju vam toliko željenu snagu i vitalnost od koje se jednostavno osjećate super. Pa upoznajmo onda super hranu za koju možda niste ni […]

O tome koliko je povrće zdravo, odnosno važno za svakodnevno funkcioniranje i dugoročno očuvanje zdravlja imamo priliku čuti iz različitih i brojnih izvora. Uistinu, jedna od dobrih strana masovnih medija i društvenih mreža svakako je dostupnost informacija o pravilnoj prehrani i važnosti konzumacije cjelovitih namirnica. Brojni nutricionisti, liječnici i ostali stručnjaci sve više koriste suvremene […]

Snažan imunološki sustav neophodna je za naše zdravlje. Osim što na njega utječemo raznim svakodnevnim navikama (npr. redovita fizička aktivnost pozitivno se odražava na naš imunitet, dok ga loše navike poput pušenja slabe), naš imunitet pod izravnim je utjecajem nutrijenata koje unosimo prehranom ili suplementima. Jeste li se ikada zapitali što točno pomaže našem imunološkom sustavu da […]

Tko kaže da rujan treba biti depresivan? Iako su godišnji odmori za mnoge daleka prošlost, za neke je ovaj mjesec prilika da istovremeno odrade trening i provesele se sa svojim najdražima. Ne, ipak u ovom članku nećemo pisati o grupnom treningu ili sportu, već o aktivnosti koja je omiljena mnogim ljubiteljima grožđa i vina. Berba […]

S obzirom na trenutnu pandemiju, nakon više od godinu dana mnogi su konačno pobudili svijest o važnosti jačanja imuniteta. Iako je važno unositi ključne mikronutrijente (vitamine i minerale) putem voća i povrća, mnogima je potrebna veća doza kako bi održali optimalnu funkciju svog imunološkog sustava. Ovdje u pomoć priskaču multivitamini – kombinacije vitamina i minerala, a […]

Ponekad vam se čini da je nabavka suplemenata prilično lagan posao. Kupite kantu whey proteina i uz pravilnu prehranu i trening s vremenom ćete dobiti mišiće. Isto tako, znate da će vam kreatin dati malo dodatne energije, kofein poboljšati fokus, a glutamin pomoći u obnovi mišića nakon treninga. No jeste li znali da sve ove […]

Zeleno je, lisnato i jako dobro za naše cjelokupno zdravlje. Nažalost, unatoč svim njegovim benefitima, većina ljudi danas ne konzumira dovoljno zelenog lisnatog povrća. Jeste li znali da samo jedna šalica sirovog kelja sadrži 684% dnevno preporučenog unosa vitamina K, 206% dnevno preporučenog unosa vitamina A te 134% vitamina C? Pogledate li stvari iz ovog […]

Ako tražite jednostavan način da sve svoje omiljene zdrave namirnice konzumirate u jednom obroku, nema boljeg jela za vas od variva koje možete pripremiti pomoću recepta u nastavku. Osim što ćete pojesti kvalitetan topli obrok, zahvaljujući obilju povrća opskrbit će vas bogatstvom hranjivih tvari i omogućiti svom tijelu pravu proteinsku i vitaminsku bombu. Piletina će […]

Osim makronutrijenata, odnosno proteina, masti i ugljikohidrata, mikronutrijenti također su ključni za vašu izvedbu u treningu. Ove tvari mogu direktno utjecati na vašu razinu energije, oporavak i izgradnju mišića, pa čak i potencijalno smanjiti rizik od ozljeda i bolesti. U nastavku provjerite nekoliko mikronutrijenata na koje biste trebali obratiti pažnju ako želite poboljšati izvedbu u […]

Banane su vam oduvijek bile omiljeno voće? Kada posjetite trgovinu i strpate ovu namirnicu u košaru, sumnjamo da većina vas bananu bira jer znate da je bogata kalijem, vitaminom B ili vlaknima. Ono čime vas je banana osvojila je prvenstveno jedinstven okus i praktičnost. Bananu možete dodati svom smoothieju, jogurtu, zobenoj kaši i mnogim drugim […]