DIY smoothie – zdravlje iz vlastitog doma

Kratica DIY, za one koji još uvijek ne znaju, znači do it yourself, iliti napravi sam! Nema supermarketa ni ostalih prečica, već zdravlje ovoga puta morate iscijediti sami. Dobro, uz malo pomoći blendera.

Svježi zdravi sokovi iz kućne radinosti  snažan su poticaj imunitetu, uklanjaju opasne i štetne toksine iz tijela te pomažu zdravijoj probavi i bržem gubljenju kilograma! Svježe sokove možete piti svakodnevno no svakako nemojte pretjerati jer količinu voćnog šećere ipak treba držati pod kontrolom! Sve što vam je potrebno je, kao što smo naveli blender, svježe voće i/ili povrće te mašta!

Kada birate sastojke za svoj najzdraviji smoothie pazite da uvijek budu svježi jer kao takvi zadržavaju i do 95% vitamina i minerala koje svakako želite u svome tijelu.

Zdravi sokovi koje ćete iscijediti kod kuće još uvijek sadrže dovoljno vlakana koji će pomoći učinkovitoj probavi potrebnoj za najbolje rezultate treninga. Osim toga zdravi sokovi štede našu energiju jer ih tijelo ne mora iz krutog stanja pretvarati u tekuće i brže se apsorbiraju. U usporedbi sa sokovima koji nas promatraju s polica supermarketa svježi sokovi koje ćete iscijediti sami, sadrže neusporedivo više nutrijenata, slobodni su od dodanih šećera, djeluju antikancerogeno, odličan su detox i jednostavno su fantastičnog okusa.

Donosimo vam stoga nekoliko ideja za najzdravije ljetno osvježenje😊

 DIY RECEPTI

Eksplozivna cikla:

• 1 mrkva
• 1 narezana jabuka
• 1 cikla

Zeleni snagator

• 4 krastavca
• 360 g ananasa
• 130 g narezanih listića kelja

Citrus bomba

• 1 naranča
• 1 grejp
• 1 narezana jabuka

Ugriz zdravlja

• 1 mrkva
• 1 žličica nasjeckanog đumbira
• 1 jabuka

Uz ove recepte slobodno se poigrajte i ostalim namirnicama koji vam padnu na pamet. A mi ćemo vam izbor olakšati s nekoliko zanimljivih činjenica o zdravim DIY sokićima koje možete smiksati sami:

• kombinacija lubenice, celera i avokada nezadrživo potiče libido
• špinat, brokula i bademi u smoothie varijanti pružaju više kalcija od mlijeka
• zdravi smoothie (pogotovo zeleni) mogu spriječiti nastanak bubrežnog kamenca
• kada miksate citruse poput limuna ili limete slobodno ostavite koru (prije toga ih operite)
• smoothie od brokule i češnjaka potiče najjači imunitet ikad😊