video

Ako većinu vremena u danu provedete u sjedećem položaju, sigurno se povremeno susrećete s neugodnim bolovima u leđima. Gelovi za bolove i masaže mogu pomoći u tom slučaju, ali nažalost samo kratkotrajno. Pravo rješenje je jačanje leđa. No, također je važno fokusirati se na trup. Ako su mišići oko kralježnice slabi, onda kralješci i diskovi […]

Ako ste oduvijek sanjali o tankom struku, onda za vas imamo fantastične tri vježbe kojima ćete svoj cilj i ostvariti. Dobra je vijest da vježbe možete izvoditi kod kuće i da su vrlo jednostavne. Uklopite sljedeće vježbe u svoju vježbačku rutinu:   Corkscrew Ova vježba za jačanje trupa pogađa donje i bočne trbušne mišiće, kukove […]

Jeste li znali da zajedničko vježbanje može povećati privlačnost među partnerima, barem prema provedenim istraživanjima. Naime, vježbanje povećava simptome fiziološkog uzbuđenja kao što su ubrzano disanje i znojenje ruku. Ljudi tako mogu zamijeniti fizičko uzbuđenje za privlačnost i pridati veću pažnju svome partneru (Dutton i Aron, 1974). Stručnjaci tvrde da se na taj način poboljšava […]

Ruskinja Julia Gunthel, poznatija pod imenom Zlata, svojom nevjerojatnom gipkošću šokirala je svijet! Svojim pokretima ona prkosi zakonima biologije. Toliko je fleksibilna da može ući u kutiju od 50 cm. Svoj talent je otkrila kada je imala samo četiri godine i od tada se bavi gimnastikom. “U Rusiji je dobra stvar ako ste fleksibilni zato […]

Zadnji u nizu split treninga u mojem tjednom mikrociklusu je trening za leđa i triceps. Mišići leđa čine veliku mišićnu skupinu i zasigurno im je potrebno posvetiti veliku pažnju. Ako želite podići ukupnu snagu tijela, izgraditi kvalitetnu mišićnu masu ili popraviti držanje, kvalitetan trening leđa će vam u tome pomoći. U split treningu kojeg vam […]

Kang Kyung Won ima jednu od najprepoznatljivijih figura u korejskom bodybuildingu. Ovaj azijski snagator je pobjeđivao na raznim natjecanjima tijekom 25 godina. Nakon toliko godina i dalje ne odustaje od karijere i rasta. Kang radi na svome doktoratu iz sportske medicine na Sveučilištu Incheona. Interes za sport je Kang već pokazao u osnovnoj školi kada […]

Ako ste početnik i tražite nadahnuće prije vašeg treninga, ništa ne može biti više motivirajuće od gledanja mišićavih vježbača koji dižu teške utege. Ovi snagatori će vas motivirati da gurate svoju granicu izdržljivosti i snage do krajnjih mogućnosti. Naporan rad, dosljednost i upornost dovest će vas postepeno do željenih rezultata.   1. Eddie Hall/Bench Pressing […]

Kada ljudi govore o velikim rukama, najčešće pomisle na lijepo izgrađen biceps. To je vrlo popularan mišić koji većina početnika želi povećati. No, tu je i triceps – mišić stražnje strane nadlaktice. Jako važan mišić koji nikako ne bi trebao biti zanemaren u vježbačkoj rutini. Jedno od osnovnih pravila za triceps je: ako vježba omogućuje […]

Ovaj kratak, ali intenzivan HIIT trening će vas pošteno oznojiti, a svi znamo da bez znoja nema napretka! Trening se ne sastoji samo od sklekova i čučnjeva koji su vam vjerojatno već dosadili, nego nudi dinamične vježbe kojima ćete izazvati mišiće cijelog tijela. Ako nemate puno slobodnog vremena, a želite isprobati nešto novo i provjereno […]

Planina (The Mountain) iz popularne serije “Game Of Thrones” u svoju vježbačku rutinu je uvrstio vrlo zahtjevnu vježbu. Klasični utezi su moćnom Islanđaninu vjerojatno već toliko dosadili, da je odlučio napraviti zanimljivu promjenu. Pogledajte kako je “Thor” izveo ovu vježbu!