video

Lazar Angelov (32) je jedna od najvećih fitness ikona u svijetu. Popularni Bugar na Instagramu ima više od 4,8 milijuna pratitelja, među kojima su brojne žene koje ne mogu ostati ravnodušne na njegov izgled. Lazar se deset godina profesionalno bavio košarkom, sve dok nije upoznao čari bodybuildinga. Upornim radom dosegao je fantastičnu fizičku formu i […]

Ovoga vikenda je održana borba između Dylana Andrewsa i Papyja Abedija pod okriljem švedske promocije Superior Fight Challenge. Ozračje pred borbu bilo je vrlo napeto, upravo zato što je to bio revanš bivših UFC boraca koji su se sukobili prije četiri godine kada je Andrews u trećoj rundi nokautirao svoga protivnika. Papy “Makambo” Abedi je tako […]

Ako želite izgraditi lijepe trbušne mišiće, a umorili ste se od čestih odlazaka u teretanu, ove zanimljive, naizgled jednostavne, ali jako učinkovite vježbe bi vam mogle biti od velike koristi. Čak iako ste tek nedavno krenuli u svijet vježbanja, budite sigurni da su one prikladne za sve skupine vježbača. Za izvođenje bodyweight vježbi se ne […]

IFBB profesionalac Mohamed “Mr.10-pack” Ali je pokazao da trbušni mišići mogu biti jako razvijeni. Njegove najdraže vježbe su Barbell Rollout, Incline Sit-ups (90 stupnjeva) i kombinacija Seated Knee Tucka i Russian twista. Dok s druge strane, imamo najpoznatije bodybuildere koji nikada nisu imali ništa više od 6-packa. U ovom slučaju ulogu je očito imala i […]

Kada je u pitanju ženski bodybuilding, mišljenja o izgledu mogu biti vrlo podijeljena. Uvijek je aktualna rasprava o održavanju “ženstvenosti” unatoč izgradnji masivnih, naporno oblikovanih mišića. Naravno, o ukusima se ne bi trebalo raspravljati, pritom uvrede ne bi smjele biti upućene niti jednoj marljivoj vježbačici. Marljive bodybuilderice se nažalost iz dana u dan suočavaju s […]

1. Curtsy lunges Stanite u uspravan položaj s rukama na bokovima. Napravite jedan veliki korak natrag s lijevom nogom – u stranu, uz spuštanje lijevog koljena prema podu. Spuštajte kukove sve dok vaše desno bedro nije paralelno s podom. Držite tu poziciju 2 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj i angažirajte drugu stranu […]

Ako želite izgraditi moćna i snažna leđa sigurno ste se upoznali s osnovnim vježbama koje vam mogu koristiti u toj namjeri. Mnogi vježbači se tako odlučuju za veslanje bučicama i zgibove, u nadi da će upravo njima postići napredak. Ako ste i vi jedan od njih, možda biste se mogli odlučiti za uvrštavanje lat pulldowna […]

Cijeli svijet je pun strastvenih zaljubljenika u bodybuilding koji su svojim upornim radom postigli fantastične rezultate i na taj način postali prava motivacija za mnoge vježbače. Skladnim tijelom, simetrijom mišića, snagom i dobrom formom nastoji se postići savršenstvo, koje je uvijek ispred nas, što znači da je još veći napredak uvijek moguć. Naravno, tu ne […]

Izgradnjom tijela čovjek se počeo baviti još u davnim vremenima. Prve preciznije zapise o vježbanju s utezima nalazimo kod starih Grka, a detaljnije razrađena uputstva nalazimo kod starih Rimljana (130 g.pr.n.e). Atletska gimnastika u modernom smislu nastala je s Eugenom Sandowom u Americi. On je razradio vrlo progresivan način vježbanja u kojem je vidno mjesto […]

Svaki marljivi i strastveni bodybuilder ima svoje idole i ciljeve koje napornim treninzima želi ostvariti. Veliki i moćni bicepsi su jedan od zajedničkih ciljeva svih vježbača, koji su svjesni koliko ih je teško izgraditi. Biceps je mišić koji zauzima prednju stranu nadlaktice i čini 1/3 njezine mase. Sastoji se od dvije glave: duge i kratke. […]