trening za noge

Jedan od najvažnijih aspekata povećanja mase je izgradnja snažnog donjeg dijela tijela. Vjerojatno ste do sada čuli puno ljudi kako se rugaju vježbačima koji preskaču leg day i na neki način je ova kritika valjana. Ako ne trenirate noge, propuštate neke od najboljih vježbi i znatno usporavate cjelokupni napredak. Ne samo da ćete povećati veličinu […]

Unatoč brojnim zlobnim komentarima mnogih vježbača, nije sramota ne imati iskustva u treningu s utezima i imati tanke noge. Sve dok imate želju da postanete snažniji, veći i moćniji, postoji šansa da to i postignete. U tom slučaju dobar prvi korak na putu do uspjeha je ovaj trening za noge koji je specifično dizajniran za […]

U ovo moderno doba živimo sjedilačkim načinom života – cijeli dan radimo za radnim stolom pogrbljeni nad digitalnim uređajima. Time “zaključavamo” svoja tijela i onemogućujemo im svakodnevno kretanje za koje su predviđena. Zbog toga je trening za kvadriceps puno više od estetskog poboljšanja – možemo ga izvoditi u borbi protiv štete od previše sjedenja i […]

Ne da vam se izlaziti iz kuće, ali želite odraditi kvalitetan leg day? Znamo da ovaj dio trening rutine nije omiljen mnogim vježbačima, ali trening za noge neophodan je za daljnji napredak i čuva vas od potencijalnih ozljeda, ali i drugih negativnih posljedica. Ako ste zaglavili kod kuće zbog lošeg vremena, ili vam se jednostavno […]

Većina vježbača preferira trening za prsa, leđa, ruke ili six-pack zbog čega obično zanemaruju trening za noge. Međutim, zanemarivanje leg daya može biti štetno za vaš napredak. Vježbe koje trebamo odraditi u treningu nogu ponekad znaju biti teške i dosadne, a oporavak bolan i neugodan. No jednom kada vam to postane navika, zavoljet ćete ovaj oblik treninga […]

Iako većina polaznika teretane preferira trening za prsa, leđa, ruke ili six-pack, zanemarivanje treninga za noge može biti štetno za vaš napredak. Vježbe koje trebamo odraditi za “leg day” ponekad znaju biti teške i dosadne, a oporavak bolan i neugodan. No jednom kada vam “leg day” postane navika, zavoljet ćete ovaj oblik treninga i uživati […]

Svima je poznato da gotovo polovica ljudi koji su odlučili povećati mišićnu masu često ignoriraju pojedine mišiće. Najpoznatiji stereotip takvih vježbača su oni koji preskaču leg-day. Osim toga što tanke noge negativno utječu na cjelokupni izgled tijela, bez leg-daya podložnije su ozljedama. Iako mnogi tek toliko odrade trening za noge i uspiju ojačati barem kvadricepse, […]

Ne volite leg day? Iako većina vježbača preferira trening za ruke, prsa ili leđa, zanemarivanje treninga za noge može biti kobno za naš napredak. Razlog manjka volje za ovaj trening je taj što vježbe koje trebamo odraditi kako bismo ojačali mišiće nogu ponekad mogu biti teške, a oporavak nakon treninga izrazito bolan i neugodan. Kako bismo […]

Tražite najbolje vježbe za donji dio tijela ili jednostavno želite učvrstiti noge i stražnjicu? Iako je trening ruku i ramena omiljen među vježbačima, ne smijemo zaboraviti i na dijelove tijela koji su zaslužni za stabilnost i ravnotežu. Ako želite jak trup, trebate imati i jaku potporu. Zbog toga je važno izgraditi mišiće donjeg dijela tijela, a ako […]

Bavite se sportom koji uključuje konstantno trčanje ili skakanje? Ako želite spriječiti ozljede nogu i donjeg dijela tijela, vrlo je važno ojačati mišiće stražnje lože. Vaša stražnja loža sastavljena je od tri mišića koji se protežu od stražnjice do koljena. Ovi mišići su jedni od najčešće ozljeđivanih mišića u sportu. Ako se bavite sportom, odnosno […]