trčanje

Ovaj fitness trend proširio se od Švedske i Tajlanda pa sve do londonskih i zagrebačkih ulica. Ploggeri čiste otpad u pokretu, odnosno riječ je o tzv. ekološkom  trčanju. Zdravstveni trend za kojim ne smijemo zaostati – trening koji dovodi do čistog okruženja i zajednice. U sve to uključili su se poznati i slavni, a jedan od […]

Svakodnevno smo okruženi raznim pametnim uređajima (pametan sat, mobitel, tablet…). Ako ništa drugo, mobitel je uvijek s nama. Pa zašto ne bismo iskoristili sve prednosti koje nam tehnologija pruža? Za sve koji su se odlučili dovesti u formu pripremili smo popis besplatnih fitness aplikacija koje će vam pomoći da redovito vježbate, pravilno se hranite i poboljšate svoje […]

Svi znamo o fizičkim blagodatima koje trčanje ima na tijelo. Poboljšava kardiovaskularni i respiratorni sustav, jača srce te smanjuje rizik od srčanih udara. Trčanje također jača naše mišiće, pomaže očuvati kosti i zglobove. Nadalje, pomaže održati kondiciju, samim time tijelo je u stanju prilagoditi se svakodnevnim fizičkim aktivnostima. Trčanje ima podjednako veliki utjecaj i na […]

Fartlek ili trening s izmjenom tempa trčanja. Ono što ga čini posebnim jest izmjena intenziteta treninga. Samim time postoji manja vjerojatnost od pretreniranosti ili zasićenja treninga. Fartlek ili trkača igra nastala je od švedske riječi brza (fart) igra (lek) je vrsta treninga koji spaja trening izdržljivosti te intervalni trening. Nastala je 1937. godine prema uzoru na […]

Želite biti samo usputni trkač kojeg će kroz par mjeseci ili godina stići ozljeda ili želite biti uspješan, zdrav dugogodišnji trkač?  Poboljšajte snagu ključnih mišića i smanjite rizik od ozljeda. Budite jači, zdraviji i uspješniji trkač. Trening snage je jedan od najvećih čimbenika koji utječe na vaše zdravlje i fitness performanse. Želite li biti bolji […]

Ako vam je cilj biti brži i izdržljiviji trkač, treninzi snage će vam u tome pomoći bez obzira na uobičajeno mišljenje koje ljubitelji cardio aktivnosti najčešće imaju o treningu s utezima. Većina trkača i sportaša koji ciljaju na poboljšanje performansi u trčanju pogrešno se usmjeravaju isključivo na trkački aspekt treninga. Ako želiš trčati duže, brže i eksplozivnije […]

Trčanje pripada cikličnim monostrukturalnim aktivnostima koje karakterizira jednostavna struktura kretanja zatvorenog ili poluotvorenog tipa, koja se sukcesivno ponavlja. S obzirom na kontrolirano ponavljanje istih ili sličnih pokreta, trčanje je vrlo sigurna aktivnost koja ne predstavlja veliki rizik od ozljeđivanja. Naravno, kao i svaku motoričku aktivnost, trčanje je potrebno tehnički pravilno izvoditi, inače može predstavljati opasnost […]

Za koju god da se aktivnost odlučite, uvijek je jedan od najboljih savjeta da počnete polako. To je osobito važno kada je riječ o trčanju. Naime, trčanje može biti pravi izazov za početnike. Ako krenete prenaglo, već kroz koju minutu ostat ćete bez daha, mišići će vam ‘gorjeti’ već za 5 minuta, a nakon 10-ak […]

Ako ste ikada pomislili da je sprintanje jednostavno i da svatko može pravilno trčati, varate se! Svladati tehniku brzog trčanja prilično je kompleksan zadatak za sportaša koji, da bi to postigao, treba iza sebe imati odličnog i iskusnog trenera. Ako se susretnete s naizgled jednostavnim treningom sprintanja, prije nego ga isprobate, stanite i dobro razmislite. Većina vježbača […]

Za hodanje kažu da je najzdravija aktivnost u kojoj ne bi trebalo doći do ozljeda (osim ako ste sreće da upadnete u neku rupu). Misli li netko od vas da ne zna hodati? Vjerojatno ne. Ne samo da hodate, vi i trčite, povremeno ili čak redovito. Ajmo malo o hodanju za početak. Jeste li ikad promatrali […]