5 razloga zašto trčanje može popraviti raspoloženje

Svi znamo o fizičkim blagodatima koje trčanje ima na tijelo. Poboljšava kardiovaskularni i respiratorni sustav, jača srce te smanjuje rizik od srčanih udara. Trčanje također jača naše mišiće, pomaže očuvati kosti i zglobove. Nadalje, pomaže održati kondiciju, samim time tijelo je u stanju prilagoditi se svakodnevnim fizičkim aktivnostima.

Trčanje ima podjednako veliki utjecaj i na mentalno zdravlje. Donosimo 5 razloga zašto trčanje može popraviti raspoloženje i podići razinu energije.

5 razloga zašto trčanje može popraviti raspoloženje

1. Trčanje opušta um

Trčanje vas priprema da se nosite sa svakodnevnim stresom i izazovima bez panike. Prestat ćete razmišljati o svakodnevnim problemima i osjećat ćete se opuštenije. Razlog tomu jest to što trčanje utječe na aktivnosti u prednjem korteksu mozga. Trčanje također pomaže kod anksioznog poremećaja i napadaja panike.

2. Trčanje utječe na produktivnost

Studija je pokazala da su zaposlenici sretniji i učinkovitiji na radnom mjestu u danima kada vježbaju. Studija je pokazala rezultate za zaposlenike na radnom mjestu, ali sa sigurnošću možemo pretpostaviti da će se bolje raspoloženje odraziti u svim područjima života.

3. Trčanje utječe na samopouzdanje

Trčanje će utjecati na percepciju “vlastitog ja”. Studije su otkrile je da vježbanje povećava samopouzdanje i uječe na percepciju vlastitog imidža tijela.

4. Trčanje utječe na brže i lakše procesuiranje novih informacija

Trčanje utječe na veću sposobnost učenja. Samo mjesec dana trčanja rezultirat će tisućama novih moždanih stanica. To znači da ćete brže i lakše procesuirati nove informacije. Prilagodit ćete se promjenama i učinkovitije se nositi s novim izazovima. Što to znači za vas? Za studente to znači bolji akademski uspjeh. Za ljude u radnom odnosu to znači više šansi za napredovanjem.

5. Trčanje utječe na san

Trčanje će vam pomoći da lakše i brže zaspite. Također utjecati će na vrijeme i kvalitetu vašeg sna.