trčanje

Izbjegavate li kardio? Bez obzira na to koji je vaš cilj, kardio trening trebao bi biti dio vaše svakodnevice. Čak i ako želite povećati mišićnu masu, ne biste trebali ignorirati aktivnosti koje jačaju vaše srce i pluća jer to može ugroziti vaš glavni cilj u treningu. U nastavku saznajte zašto svatko od nas treba kardio […]

Ako ste jutarnji tip osobe, trening nakon ustajanja iz kreveta sigurno vam nije neuobičajen potez. No čak i ako se svako jutro budite namrgođeni i stalno pritišćete “snooze”, imajte na umu da trčanje u jutarnjim satima ima puno prednosti. Iako postoje brojne prepreke koje vas mogu spriječiti da ujutro obučete tenisice i otrčite krug oko […]

Svi znamo da je trčanje dobro za vaše zdravlje, ali ova aktivnost nije nužno za svakoga. Ako patite od bolova u zglobovima ili jednostavno se nikako ne možete natjerati da zavolite ovu aktivnost, puno je drugih načina za postizanje istih zdravstvenih blagodati trčanja koje možete ostvariti bez udaranja stopala o pločnik. Zbog toga predstavljamo 5 […]

Ako želite smršavjeti, prvo što trebate je odrediti kalorijski deficit, odnosno trošiti više kalorija nego što ih konzumirate. To možete učiniti na nekoliko načina – od pravilne prehrane do specifičnih programa treninga kao što su trening snage, HIIT ili kardio. Ako ste se odlučili za trčanje kao jedan od načina za povećanu potrošnju kalorija, možete […]

Ako obožavate trčati po stazi, vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite i druge vježbe. Staza može poslužiti za odličan total body trening ako svoje trčanje začinite pojedinim bodyweight vježbama. Zbog toga smo vam odlučili predstaviti izazov koji možete odraditi na atletskoj stazi i aktivirati mišiće cijelog tijela bez da provodite 2 sata trenirajući. […]

Sigurni smo da bi mnogi od vas nakon prvog zvuka budilice u jutarnjim satima pritisnuli gumb “snooze” i izležavali se u krevetu desetak ili petnaestak minuta. No samo oni uporni odjenut će svoju odjeću za trening i otrčati barem jedan krug po kvartu ili susjedstvu. Ako niste jutarnji tip osobe, sumnjamo da biste to učinili […]

Jeste li tip vježbača koji odradi kardio trening prije svog prvog obroka u danu ili ipak ne možete izdržati bez doručka? Često se preporučuje da prvo vježbate ujutro prije doručka jer mnogi vjeruju da takav pristup treningu pomaže kod mršavljenja. Međutim, vježbanje nakon obroka može vam dati više energije i poboljšati performanse. U nastavku saznajte […]

Kada pomislite na kardio trening, ono što vam prvo pada na pamet je vjerojatno trčanje. Neki ga obožavaju, dok ga mnogi preziru. Bilo zbog hladnog vremena, neprivlačnog terena za trčanje ili bolova u koljenu, ova vrsta treninga jednostavno nije za mnoge. Kardio vježbanje ili aerobni trening ima izuzetno velik broj pozitivnih učinaka na tijelo. Poboljšava […]

Kretanje, čak i na kraće vrijeme, jedna je od najvažnijih svakodnevnih navika za vaše zdravlje. No svaki trening ne mora uvijek biti intenzivna aktivnost koja izaziva znojenje. Za one ljude kojima nedostaje slobodnog vremena, brze vježbe tijekom dana izvrstan su dodatak povremenim treninzima visokog intenziteta. Svatko biste trebali odvojiti vrijeme za tjelesnu aktivnost, ali u […]

Kada vam netko spomene suplemente za trening, obično pomislite na nabildane vježbače koji se bore s ogromnim utezima u teretani. No suplementi nisu nužno stvoreni da od vas naprave mišićavog bodybuildera, već vam mogu pomoći i ako se bavite drugim oblicima fizičke aktivnosti. Čak i ako se bavite trčanjem, pojedini suplementi mogu vam pomoći da […]