trčanje

Uhvatila vas je panika kada ste vidjeli da je skočila brojka na vagi? Ako želite smršavjeti, važno je da stvorite kalorijski deficit. Iako to možete učiniti smanjenjem kalorijskog unosa putem hrane, dodatna pomoć kod ostvarenja tog cilja je fizička aktivnost. U tu svrhu poželjno je provoditi aktivnosti koje povećavaju kalorijsku potrošnju tijekom treninga, a neki […]

Hodanje je na vrhu popisa najpopularnijih tjelesnih aktivnosti koju provodi više od 145 milijuna odraslih osoba (i ta brojka stalno raste) koje redovito odlaze u šetnju, a to je također jedan od najjednostavnijih načina da povećate broj otkucaja srca. Međutim, kada je u pitanju vježbanje, hodanje ne dobiva uvijek poštovanje koje zaslužuje – i vrijeme […]

Kada je u pitanju fitness i razvijanje kondicije, ne postoje dva jednaka treninga. Kardio je važan dio svakog programa tjelesne kondicije, ali važno je zapamtiti da pojedinci moraju mijenjati svoje rutine kako bi nastavili povećavati svoj aerobni kapacitet i izdržljivost. Dvije najbolje kardio vježbe su marinci i trčanje, a obje bi trebale biti integrirane u […]

Eliptični trenažer i traka za trčanje dvije su popularne kardio sprave koje se nalaze u teretanama. Obje sprave mogu pružiti učinkovit kardio trening i pomoći u sagorijevanju kalorija te poboljšati aerobni kapacitet, ali svaka od njih ima jedinstvene prednosti i nedostatke. Je li eliptični trenažer (orbitrek) ili traka za trčanje učinkovitija u sagorijevanju kalorija? Koju […]

Odabrali ste idealne tenisice za trčanje, ali niste sigurni kada njihova funkcija oslabljuje? Kada je riječ o trčanju, kvalitetne tenisice neophodne su za postizanje dobrih rezultata. Ponavljajuća priroda trčanja zahtijeva dodatnu pozornost na obuću kako bi se spriječile ozljede i povećala udobnost. Ako se pitate kada biste ih trebali zamijeniti drugim parom ili koji znakovi ukazuju […]

Svake Olimpijske igre posebne su na svoj način. No osim što se ovogodišnje natjecanje održavalo bez gledatelja i u izvanrednim okolnostima, Olimpijske igre u Tokiju obilježit će i drugi događaji koji su nas ostavili bez daha. U nastavku provjerite po kojim ćemo trenucima pamtiti tzv. “Olimpijske igre pod maskama”. Natjecanje bez publike S obzirom na […]

Velika brzina temelj je svih sportskih aktivnosti. Bez obzira na to morate li konstantno trčati za svojom djecom, trčite li nogometnim igralištem ili sprintate, brzina je apsolutno važan faktor. Sigurno je da su čučnjevi i olimpijska dizanja korisni za povećanje snage, ali i sport i svakodnevica uključuju i horizontalno kretanje. Za sve ljubitelje znanosti i […]

Prežderavanje velikim hamburgerom i krumpirićima nije najbolja ideja prije trčanja, ali šanse su da ste to već znali. Od konzumacije međuobroka prije treninga do rutine zagrijavanja, nekoliko pogrešaka prije trčanja vrlo vjerojatno potkopava vaše treninge i rezultate u trčanju. U nastavku saznajte pet stvari koje nikada ne biste trebali raditi prije trčanja. 1. Provodite statičko […]

Penjete se stepenicama i jedva dolazite do daha? Jeste li razmislili o tome da bi vaša fizička izdržljivost mogla biti u lošem stanju? Vrijeme je da to promijenite! Trening izdržljivosti jedan je od četiri vrste treninga, uz vježbe za snagu, ravnotežu i fleksibilnost. U idealnom slučaju, sve četiri vrste vježbanja bile bi uključene u zdravu […]

Stručnjaci preporučuju 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno – a trčanje se obično smatra jednim od najzdravijih načina da to postignete. Međutim, postoje dokazi da pretjerivanje s trčanjem može naštetiti srcu. U nekoliko ekstremnih slučajeva trkači su tijekom događaja umrli od srčanog udara. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji trče umjerenim intenzitetom žive duže od […]