Koliko često trebamo mijenjati tenisice za trčanje?

Odabrali ste idealne tenisice za trčanje, ali niste sigurni kada njihova funkcija oslabljuje? Kada je riječ o trčanju, kvalitetne tenisice neophodne su za postizanje dobrih rezultata. Ponavljajuća priroda trčanja zahtijeva dodatnu pozornost na obuću kako bi se spriječile ozljede i povećala udobnost.

Ako se pitate kada biste ih trebali zamijeniti drugim parom ili koji znakovi ukazuju na to da je vrijeme za promjenu, odgovor saznajte u nastavku.

Kada je vrijeme za promjenu tenisica?

Stručnjaci tvrde da biste trebali mijenjati svoje tenisice za trčanje svakih 500 do 800 kilometara, prema American Council of Exercise. No, postoje neki slučajevi kada najbolje vrijeme za zamjenu tenisica za trčanje možda nema veze s brojem otrčanih kilometara.

Na primjer, čak i ako ne trčite pretjerano često ili na velike udaljenosti i nećete godinama prelaziti ukupno 500 kilometara s istim tenisicama, to ne znači da biste ih trebali čuvati toliko dugo. Ako ste trčali jednom u dva tjedna i imali ste iste tenisice otprilike godinu dana, vjerojatno je vrijeme da potražite novi par. Kada redovito trčite, primjerice tri ili četiri puta tjedno, tada bi kilometraža mogla imati više smisla kao faktor za zamjenu tenisica.

Ovih dana pametni satovi i fitness trackeri olakšavaju praćenje prijeđenih kilometara, a neke aplikacije za trčanje poput Strave omogućuju vam da odredite koje tenisice nosite tijekom trčanja. Dakle, ako imate određene aplikacije i alate za praćenje, njihova upotreba može vam pomoći da provjerite jesu li vaše tenisice još uvijek spremne za trčanje.

Znakovi koji ukazuju na to da biste trebali mijenjati tenisice

1. Potplat je postao tanji na određenim dijelovima

Ako počnete primjećivati pristojnu količinu trošenja na potplatu, vrijeme je da potražite novi par tenisica. Ovi uzorci na potplatu također će označiti način na koji nogom udarate o tlo, što vam može dati i dobru količinu informacija o tome trčite li pravilno.

Ovo može biti od velike pomoći ako doživite bilo kakvu ozljedu. Pokazivanje tenisica fizioterapeutu može vam dati neki uvid u to kako vaše tijelo radi u trčanju – udarate li prvo prstima ili petom o tlo i sl.

Ne gledajte samo prednji dio stopala – peta je izvrsno mjesto za provjeru intenzivnog trošenja. Kada prođe maksimum, primijetit ćete ispupčenje, pa čak i rupe na unutarnjoj peti tenisice.

2. Bole vas stopala

Postoji mnogo razloga zbog kojih biste se tijekom trčanja mogli osjećati loše. No ako već neko vrijeme nosite iste tenisice i primjećujete nelagodu i bolove tijekom trčanja, vrijedi vidjeti hoće li vam novi par pomoći da vratite udobnost.

3. Imate osjećaj kao da trčite bosi

S mnoštvom različitih stilova na tržištu, tenisice ovih dana dolaze s različitim visinama potplata, mehanizmima amortizacije stopala i različitom potporom. Bez obzira na to koliko vaš odabir bio, svaka tenisica će imati određeni osjećaj pri prvom nošenju. Očekivano, taj će se osjećaj s vremenom promijeniti.

Nakon što kupite taj novi par tenisica, osjetit ćete njihovu “svježinu”. No kada se tenisica počne raspadati, oblik može postati drugačiji, što može dovesti do ozljeda.