trbuh

Nemojte se sramiti priznati da vam se ne da uvijek raditi trbušnjake i biti u planku. Iako su ove vježbe neke od ključnih za jačanje trbušnih mišića, imamo dobre vijesti za vas. Jeste li znali da se ne morate zapravo ni spustiti na pod da biste ojačali trbušne mišiće? Vježbe tijekom kojih stojite možda su […]

Ispijanje kave u jutarnjim satima ritual je većine poslovnih ljudi koji traže brzi nalet energije za početak dana. I sami znate da kava sadrži puno kofeina, koji je najpoznatiji po svom učinku na psihu, a kod nekih ljudi može izazvati i “ovisnost”. Mnogi koriste kavu kao izvor kofeina koji će im omogućiti nalet mentalne i […]

U posljednje vrijeme ste primijetili da ste se malo udebljali u području trbuha? Koliko god vam to zvuči nevjerojatno, nakupljanje masnog tkiva na trbuhu možda uopće nema veze s vašom prehranom. Naime, osim očitih razloga poput nezdrave prehrane, nedovoljne tjelesne aktivnosti i sjedilačkog načina života, postoje još mnogi faktori koji mogu biti krivac za povećanje opsega trbuha. […]

Tražite li jednostavan put do ravnog trbuha bez da vam to oduzme previše vremena? Osim što biste svoj jelovnik trebali obogatiti zdravim namirnicama, postoji rješenje pomoću kojega ćete otopiti višak masnog tkiva provođenjem jednog, jednostavnog programa treninga. U nastavku otkrijte 4 vježbe koje će vam pomoći na putu do tog cilja te kako ih uklopiti […]

Naše tijelo skladišti višak energije u obliku masnog tkiva na područjima na kojima imamo genetsku predispoziciju za to. Za mnoge od nas to područje je obično trbuh. No ne bismo uvijek trebali kriviti “loše gene” već svoje navike na koje ne obraćamo pažnju, a narušavaju naš fizički izgled i ono bitnije – naše zdravlje. Nažalost, […]

Slojevito odijevanje je potrebno kako bi tijelo moglo zadržati tjelesnu temperaturu, odnosno spriječiti gubitak topline za vrijeme hladnih zimskih mjeseci. Prilikom odlaska na skijanje nosimo bazni, srednji i površinski (završni) sloj odjeće. Najčešće pazimo na vrstu materijala od kojeg je napravljena skijaška odjeća jer se u protivnom gubi njezina funkcija, odnosno zaštita od niskih temperatura. […]

Savršeno isklesane trbušne mišiće nije moguće izgraditi u tjedan dana. Ako ciljate na impresivne “pločice” na trbuhu, morate raditi na tome svaki dan. Kontinuitet je ključan za jačanje trbušnih mišića i topljenje masnog tkiva iza kojeg se sramežljivo skrivaju, ali to ne znači da trebate svakodnevno “pumpati” stotine trbušnjaka. Nekoliko je stvari o kojima trebate […]

Cilj vam je izgraditi zavidan six-pack? Većina vježbača sanja o savršeno isklesanim “pločicama”, ali mnogi odustanu od tog cilja kada shvate koliko je zapravo truda, vremena i strpljenja potrebno kako bi ostvarili taj cilj. No, tko kaže da i vi trebate biti jedan od njih? Ako sastavite odgovarajući plan zdrave prehrane, sve što trebate je […]

Iako je fraza da se trbušnjaci grade u kuhinji poprilično točna, važno je naglasiti da bez pravilnog treninga za trbušne mišiće nema pravog napretka. Osim što ciljani trening za trbušne mišiće direktno utječe na izgradnju mišića, on je izuzetno važan za jačanje trupa. Jak trup znači i veću stabilnost i sigurnost prilikom izvođenja drugih kompleksnih […]

Definirani i vidljivi trbušni mišići pokazatelj su dobro odrađenog procesa treninga i prehrane s ciljem gubitka masnog tkiva. Trbušni mišići se nalaze na dijelu tijela gdje se većini ljudi dominantno nakuplja masno tkivo i potrebno je puno upornosti i kontinuiranog rada i truda da bi se potkožno masno tkivo snizilo do te razine da trbušni […]