trbuh

Dajete sve od sebe na svakom treningu, prehrani posvećujete maksimalno pažnje svaki dan, ali i dalje ne vidite nikakve rezultate? Možda radite neku od sljedećih 7 pogrešaka koje sabotiraju vaš plan da se riješite masnog tkiva u području trbuha. 1. Pogrešan odabir treninga U borbi s masnim naslagama i viškom kilograma, mnogi se odlučuju za […]

Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. S obzirom na to da je potrebno intenzivno trenirati uz puno strpljenja i strogo paziti za prehranu, mnogi odustanu od tog cilja jer nakon kratkog vremena zaključe da ne dobivaju nikakve rezultate. Međutim trbušni mišići nisu ovdje samo zbog izgleda. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje mišiće […]

Za ovaj odličan trening ne trebate nikakve rekvizite ni sprave. Stoga, ukoliko ste se odlučili treningom kod kuće izgraditi lijepe i snažne trbušne mišiće, ovaj trening bi vam mogao pomoći u postizanju cilja. Ovaj zanimljivi set vježbi možete raditi bilo gdje i za njih će vam samo trebati prostirka za vježbanje. Vaš cilj je odraditi svih devet vježbi bez […]

Poznato je da većina vježbača osim ubojitih ruku želi izgraditi i savršeno isklesane trbušne mišiće. Tražite li trening koji će vam pomoći da izgradite mišiće ruku i six-pack u manje od 50 minuta? Ako vam je dosadilo raditi vježbe za svaki dio tijela pojedinačno, nudimo vam izazov pred koji morate stati psihički i fizički spremni. Ukoliko želite ubiti […]

Mnogi koji treniraju s teškim utezima često su u strahu od dobivanja bruha. Određene naporne fizičke aktivnosti poput dizanja utega mogu uzrokovati pojavu bruha zbog povećanog pritiska u trbuhu. Najčešće se javlja tijekom treniranja nekog sporta ili aktivnosti koja zahtijeva nagle promjene smjera ili intenzivne okrete tijela. Bruh, kila ili hernija nastaje kada pojedini organ […]

Do sada ste vjerojatno pročitali stotinu različitih članaka na ovu temu i smatrate da nema tog savjeta ili tajne za koje već niste čuli i isprobali ih. Međutim, bez obzira koliko ste dijeta i različitih metoda isprobali, nema rezultata. Da odmah na početku razjasnimo – izgladnjivanje ili tisuću trbušnjaka dnevno neće vas dovesti do lijepog ravnog […]

Ukoliko izbjegavate vježbe za jačanje trupa, radite veliku pogrešku. Ako želite napredovati, morate biti svjesni da je osnova za razvoj mišića – jačanje trupa. On primarno ima funkciju stabilizirati ostale grupe mišića, uravnotežiti tijelo kao cjelinu i zaštititi ga od ozljeda. Kako biste sačuvali svoje zdravlje i imali dobru osnovu za napredak u vježbanju, donosimo […]

Neovisno želite li izgraditi impresivan six-pack ili vam nije previše stalo do toga, svakako bi trebali ojačati svoj trup. Svaki ozbiljan vježbač svjestan je važnosti mišića trupa koji primarno imaju funkciju stabilizirati ostatak grupa mišića, uravnotežiti tijelo kao cjelinu i zaštititi ga od ozljeda. Kako biste sačuvali svoje zdravlje i imali dobru osnovu za napredak […]

Sanjate li o ravnom trbuhu bez masnih naslaga, morate biti svjesni da to ne možete postići isključivo treningom. U tom procesu prehrana ima ključnu ulogu. Iznimno je važno što jedete jer ćete pravilnim odabirom namirnica ubrzati metabolizam i potrošnju masti. U nastavku saznajte kojih 5 namirnica trebate uvrstiti u svoju prehranu kako biste napokon imali ravan […]

Toes to bar je izvrsna CrossFit vježba za izgradnju prekrasnog six-packa. Pomoću nje možete poboljšati izdržljivost, učvrstiti vaše trbušne mišiće i ojačati cijeli trup. Kako biste izveli barem jedno ponavljanje dizanja stopala do šipke, morate imati vrlo snažne mišiće trupa, čvrst hvat i veliku fleksibilnost kukova. Upravo zato će ju napredni vježbači jednostavnije izvesti. Ovom […]